Plantar Fasciitis (प्लांटर फैसाइटिस) एड़ी (heel) और पैर के तलवे (foot sole) में दर्द की सबसे आम वजहों में से एक है। यह तब होता है जब Plantar Fascia नामक ऊतक में सूजन या खिंचाव आ जाता है। यह ऊतक एड़ी की हड्डी को पैर की उंगलियों से जोड़ता है और चलने में सहायक होता है
प्लांटर फैसाइटिस क्या होता है? (What is Plantar Fasciitis?)
प्लांटर फैसाइटिस एक सूजन संबंधी रोग (inflammatory condition) है जिसमें पैर के निचले हिस्से में स्थित फाइब्रोस ऊतक Plantar Fascia में सूजन आ जाती है। यह सुबह उठने के बाद पहले कुछ कदमों पर या लंबे समय तक खड़े रहने के बाद ज्यादा दर्द देता है।
प्लांटर फैसाइटिस के कारण (Causes of Plantar Fasciitis)
- अत्यधिक चलना या दौड़ना (Excessive walking or running)
- गलत जूते पहनना (Wearing unsupportive footwear)
- मोटापा (Obesity)
- फ्लैट फीट या हाई आर्च (Flat feet or high arches)
- लंबे समय तक खड़े रहना (Standing for long periods)
- पैर की मांसपेशियों का सख्त होना (Tight calf muscles)
- उम्र (Age) – आमतौर पर 40–60 वर्ष के लोगों में ज्यादा होता है।
प्लांटर फैसाइटिस के लक्षण (Symptoms of Plantar Fasciitis)
- एड़ी में तेज़ दर्द, खासकर सुबह उठते ही
- लंबे समय तक खड़े रहने पर या चलने पर दर्द बढ़ना
- उंगलियों की तरफ झुकते हुए दर्द महसूस होना
- सूजन या गर्मी महसूस होना एड़ी के आसपास
- पैर के तलवे में खिंचाव या अकड़न
प्लांटर फैसाइटिस की पहचान कैसे करें (Diagnosis of Plantar Fasciitis)
-
चिकित्सकीय इतिहास और शारीरिक जांच
डॉक्टर दर्द की जगह और तीव्रता की जांच करते हैं। -
X-ray या MRI
अन्य संभावित कारण जैसे हड्डी की Spur को बाहर करने के लिए। -
Ultrasound
Plantar fascia की सूजन को देखने के लिए।
प्लांटर फैसाइटिस का इलाज (Treatment of Plantar Fasciitis)
1. दवाइयां (Medications)
- NSAIDs (जैसे Ibuprofen, Naproxen) – दर्द और सूजन कम करने के लिए।
2. फिजियोथेरेपी (Physiotherapy)
- स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ जैसे कि Plantar fascia और calf muscles के लिए।
3. ऑर्थोटिक सोल्स (Orthotic Insoles)
- जूतों में विशेष सोल का इस्तेमाल जिससे दर्द कम हो।
4. नाइट स्प्लिंट्स (Night Splints)
- रात को पैर को सीधा रखने के लिए।
5. इंजेक्शन थेरेपी (Steroid Injections)
- सूजन को तेज़ी से कम करने के लिए।
6. शॉकवेव थेरेपी (ESWT)
- पुरानी अवस्था में असरदार।
7. सर्जरी (Surgery)
- दुर्लभ मामलों में जब अन्य इलाज विफल हो जाएं।
प्लांटर फैसाइटिस से बचाव (Prevention of Plantar Fasciitis)
- आरामदायक और सपोर्टिव जूते पहनें
- वज़न नियंत्रित रखें
- एक्सरसाइज से पहले स्ट्रेचिंग करें
- लंबे समय तक खड़े रहने से बचें
- कठोर सतहों पर नंगे पैर चलने से बचें
प्लांटर फैसाइटिस के घरेलू उपाय (Home Remedies for Plantar Fasciitis)
- आइस पैक (Ice Pack) – दिन में 2-3 बार 15 मिनट के लिए लगाएं
- हल्का स्ट्रेचिंग व्यायाम – calf stretch और toe stretch
- गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर पैर डुबोना
- हल्दी वाला दूध – सूजन कम करने में सहायक
- अच्छे आर्च सपोर्ट वाले चप्पल या जूते पहनना
सावधानियाँ (Precautions)
- ऊँची एड़ी के जूते या बहुत पतले सोल वाले चप्पल से बचें
- नंगे पैर सख्त जमीन पर न चलें
- दर्द में जबरदस्ती व्यायाम न करें
- फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह लें
- लक्षण बढ़ें तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)
प्र.1: क्या प्लांटर फैसाइटिस हमेशा के लिए ठीक हो सकता है?
उत्तर: हां, अधिकतर मामलों में यह सही इलाज और व्यायाम से पूरी तरह ठीक हो सकता है।
प्र.2: प्लांटर फैसाइटिस कितने समय में ठीक होता है?
उत्तर: हल्के मामलों में 6–8 हफ्ते और गंभीर मामलों में 6 महीने तक लग सकते हैं।
प्र.3: क्या चलना सही है प्लांटर फैसाइटिस में?
उत्तर: सीमित चलना सही है, लेकिन ज्यादा देर चलने या दौड़ने से बचना चाहिए।
प्र.4: क्या प्लांटर फैसाइटिस बार-बार हो सकता है?
उत्तर: हां, यदि कारणों पर नियंत्रण न रखा जाए तो यह दोबारा हो सकता है।
प्र.5: क्या प्लांटर फैसाइटिस में सर्जरी जरूरी होती है?
उत्तर: नहीं, ज्यादातर मामलों में गैर-सर्जिकल इलाज से राहत मिल जाती है।
निष्कर्ष (Conclusion)
Plantar Fasciitis (प्लांटर फैसाइटिस) एक कष्टदायक लेकिन नियंत्रित करने योग्य स्थिति है। शुरुआती पहचान, जीवनशैली में बदलाव और सही उपचार से इससे राहत पाई जा सकती है। यदि आप एड़ी में लगातार दर्द महसूस कर रहे हैं, तो इसे अनदेखा न करें और विशेषज्ञ से परामर्श लें।