Achilles Tendinitis, जिसे Achilles Tendinopathy भी कहा जाता है, एक सामान्य मस्कुलोस्केलेटल समस्या है जिसमें एड़ी के पीछे मौजूद सबसे बड़ी कण्डरा (टेंडन) में सूजन, दर्द या चोट होती है। यह स्थिति ज़्यादातर धावकों, खिलाड़ियों या ज़्यादा चलने-दौड़ने वालों में देखी जाती है।
Achilles Tendinitis क्या होता है ? (What is Achilles Tendinitis?)
Achilles Tendinitis एक ऐसी स्थिति है जिसमें Achilles tendon (जो बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ती है) में सूजन या क्षति हो जाती है। यह अधिक प्रयोग, अचानक व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने या गलत तकनीक के कारण हो सकता है।
Achilles Tendinitis के कारण (Causes of Achilles Tendinitis):
- अत्यधिक या अचानक व्यायाम करना (Overuse or sudden increase in activity)
- बिना वार्मअप के दौड़ना या व्यायाम करना
- कठोर सतह पर दौड़ना या कसरत करना
- गलत जूते पहनना (Inappropriate footwear)
- एड़ी की हड्डी का आकार या टेंडन का असामान्य खिंचाव
- बढ़ती उम्र (40 वर्ष से ऊपर)
- टाइट बछड़े की मांसपेशियां (Tight calf muscles)
Achilles Tendinitis के लक्षण (Symptoms of Achilles Tendinitis):
- एड़ी के पीछे दर्द (Pain behind the heel)
- सुबह के समय या लंबे आराम के बाद अकड़न और दर्द
- सूजन या जकड़न (Stiffness and swelling)
- दौड़ने या सीढ़ियाँ चढ़ते समय दर्द बढ़ना
- स्पर्श करने पर एड़ी के पीछे कोमलता
- चलने में कठिनाई या लंगड़ाकर चलना
Achilles Tendinitis की पहचान कैसे करें? (Diagnosis of Achilles Tendinitis):
- शारीरिक परीक्षण (Physical examination)
- रोगी के लक्षणों और गतिविधियों का इतिहास
- MRI या Ultrasound – टेंडन में सूजन या फटने की स्थिति देखने के लिए
- X-ray – हड्डियों में कोई असामान्यता जांचने के लिए
Achilles Tendinitis का इलाज (Treatment of Achilles Tendinitis):
1. आराम (Rest):
– कुछ दिनों तक उस पैर का ज़्यादा उपयोग न करें जिससे सूजन है।
2. आइस थेरेपी (Cold Therapy):
– बर्फ से सेक करने से सूजन और दर्द में राहत मिलती है।
3. दवाइयाँ:
– दर्द और सूजन के लिए NSAIDs (जैसे Ibuprofen)
4. फिजियोथेरेपी:
– स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज़ – Eccentric calf muscle training बहुत प्रभावी होता है
5. हील लिफ्ट्स और ऑर्थोटिक उपकरण:
– जूतों में हील पैड लगाने से दबाव कम होता है
6. Extracorporeal Shock Wave Therapy (ESWT):
– लंबे समय तक बनी रहने वाली समस्या में उपयोगी
7. PRP या सर्जरी:
– अगर कंडीशन 6 महीने से ज्यादा बनी रहे या टेंडन फट जाए तो Platelet-rich plasma injection या सर्जरी की जरूरत हो सकती है।
बचाव के उपाय (Prevention of Achilles Tendinitis):
- एक्सरसाइज़ या दौड़ शुरू करने से पहले उचित वार्मअप करें
- धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं
- अच्छे और सपोर्टिव जूते पहनें
- नियमित रूप से बछड़े की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग करें
- सतह की कठोरता और तकनीक का ध्यान रखें
Achilles Tendinitis के घरेलू उपाय (Home Remedies for Achilles Tendinitis):
- बर्फ की पट्टी: 15–20 मिनट तक दिन में 2–3 बार
- हल्दी और अदरक का सेवन – सूजन कम करने में सहायक
- एड़ी को ऊँचा रखें – सूजन कम करने के लिए
- ईप्सम सॉल्ट वाला गुनगुना पानी – दर्द में राहत
- मालिश – अरंडी या नारियल के तेल से हल्की मसाज
सावधानियाँ (Precautions):
- दर्द होते ही तुरंत आराम करें, उसे नजरअंदाज न करें
- बिना जाँच या परामर्श के सर्जरी या भारी दवा न लें
- लंबे समय तक एक ही स्थिति में खड़े न रहें
- दौड़ते समय बार-बार सतह या दिशा न बदलें
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल):
प्रश्न 1: क्या Achilles Tendinitis पूरी तरह ठीक हो सकता है?
उत्तर: हां, अधिकतर मामलों में बिना सर्जरी के भी आराम, फिजियोथेरेपी और सही देखभाल से यह पूरी तरह ठीक हो सकता है।
प्रश्न 2: इलाज में कितना समय लगता है?
उत्तर: हल्के मामलों में 4–6 हफ्ते, जबकि गंभीर या पुरानी स्थिति में 3–6 महीने लग सकते हैं।
प्रश्न 3: क्या एक्सरसाइज़ करना सुरक्षित है?
उत्तर: हां, लेकिन डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट के निर्देश के अनुसार करें। कुछ विशेष स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ फायदेमंद होती हैं।
प्रश्न 4: क्या Achilles Tendinitis दोबारा हो सकता है?
उत्तर: हां, अगर बचाव के उपायों का पालन न किया जाए तो पुनः हो सकता है।
निष्कर्ष (Conclusion):
Achilles Tendinitis (Achilles Tendinopathy) एक आम लेकिन कष्टदायक स्थिति है जो समय पर इलाज और देखभाल से ठीक की जा सकती है। एक्सरसाइज़ करने वालों और खिलाड़ियों को इस समस्या से बचने के लिए सही तकनीक, उपयुक्त जूते और स्ट्रेचिंग की आदत डालनी चाहिए। यदि दर्द लगातार बना रहे तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।