Cervical Lordosis (सर्वाइकल लॉर्डोसिस) मानव रीढ़ की एक स्वाभाविक वक्रता (natural curvature) है, जो गर्दन (neck) के क्षेत्र में पाई जाती है। यह सामान्य रूप से हल्की C-आकार की होती है। जब यह वक्रता बहुत अधिक या बहुत कम हो जाती है, तब यह सामान्य से हटकर स्थिति बन जाती है और इससे गर्दन में दर्द, जकड़न, सिरदर्द और पोस्टरल समस्याएं हो सकती हैं।
Cervical Lordosis क्या होता है ? (What is Cervical Lordosis?)
Lordosis का अर्थ है रीढ़ की एक आंतरिक वक्रता (inward curve)। जब यह वक्रता गर्दन (cervical spine) में होती है, तो उसे Cervical Lordosis कहा जाता है।
यह दो प्रकार से असामान्य हो सकती है:
- Hypolordosis / Straight Neck – जब वक्रता बहुत कम हो या सीधी हो जाए
- Hyperlordosis – जब वक्रता अत्यधिक बढ़ जाए
Cervical Lordosis कारण (Causes of Abnormal Cervical Lordosis):
- गलत मुद्रा (Poor posture)
- गर्दन में चोट (Neck injury or whiplash)
- स्पॉन्डिलाइटिस या डिस्क डीजेनेरेशन
- रीढ़ की सर्जरी के बाद
- मांसपेशियों का असंतुलन (Muscle imbalance)
- कांजनाइटल कारण (Congenital – जन्म से)
- ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis)
- रीढ़ की अन्य बीमारियाँ जैसे स्कोलियोसिस
Cervical Lordosis के लक्षण (Symptoms of Abnormal Cervical Lordosis):
- गर्दन में लगातार दर्द या जकड़न
- सिरदर्द
- कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द
- हाथों में झनझनाहट या सुन्नता
- कमजोरी या थकावट महसूस होना
- सिर झुकाने या उठाने में परेशानी
- पोश्चर खराब होना या गर्दन आगे झुकी होना
- सिर और रीढ़ के बीच असंतुलन का अनुभव
Cervical Lordosis कैसे पहचाने (Diagnosis of Cervical Lordosis):
- फिजिकल एग्ज़ामिनेशन – पोस्चर और गर्दन की स्थिति की जांच
- X-ray – वक्रता की स्थिति और डिग्री देखने के लिए
- MRI / CT Scan – यदि नस दबने या डिस्क की समस्या का संदेह हो
- न्यूरोलॉजिकल परीक्षण – नसों और मांसपेशियों की कार्यक्षमता जांचने के लिए
Cervical Lordosis इलाज (Treatment of Abnormal Cervical Lordosis):
इलाज इस पर निर्भर करता है कि वक्रता कितनी असामान्य है और कितने लक्षण हो रहे हैं।
1. फिजिकल थेरेपी (Physiotherapy):
- स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज
- पोस्चर सुधार तकनीक
- ट्रैक्शन या गर्दन खिंचाव थेरेपी
2. दवाएं (Medications):
- दर्द निवारक (Painkillers) – जैसे Ibuprofen, Paracetamol
- मांसपेशी शिथिलक (Muscle relaxants)
- सूजन कम करने की दवाएं (NSAIDs)
3. सर्जरी (केवल गंभीर मामलों में):
- यदि रीढ़ की हड्डी पर दबाव हो या नसें प्रभावित हों
- सर्जरी द्वारा रीढ़ को स्थिर किया जाता है
4. Chiropractic या Osteopathic उपचार (विशेषज्ञ की निगरानी में)
Cervical Lordosis कैसे रोके (Prevention of Abnormal Cervical Lordosis):
- सही पोस्चर बनाए रखें – बैठने और खड़े होने का तरीका ठीक रखें
- लैपटॉप, मोबाइल को आंखों की ऊंचाई पर रखें
- हर 30-45 मिनट में गर्दन को स्ट्रेच करें
- तकिए का सही इस्तेमाल करें – न बहुत ऊंचा, न बहुत नीचा
- सिर और गर्दन को सहारा देने वाले कुशन या कुर्सी का प्रयोग करें
- स्ट्रेचिंग और योग करें – गर्दन को लचीलापन देने के लिए
घरेलू उपाय (Home Remedies):
- गर्म सेंक (Hot Compress) – मांसपेशियों को आराम देने के लिए
- आइस पैक – यदि सूजन हो तो
- हल्की गर्दन की एक्सरसाइज – जैसे धीरे-धीरे सिर को दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे करना
- हल्दी वाला दूध – सूजन और दर्द कम करने के लिए
- तेल मालिश (Sesame/Coconut oil) – गर्दन की मांसपेशियों को ढीलापन देने के लिए
- शारीरिक गतिविधि बनाए रखें – लगातार बैठे रहने से बचें
सावधानियाँ (Precautions):
- फोन को झुककर देखने से बचें (Text neck)
- भारी बैग एक कंधे पर न लटकाएं
- गर्दन में अचानक मूवमेंट से बचें
- तकिए का सही चुनाव करें
- दर्द बढ़ने पर स्वयं इलाज न करें, डॉक्टर से मिलें
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न):
Q1. क्या Cervical Lordosis खतरनाक है?
अगर असामान्य हो जाए तो यह नसों पर दबाव डाल सकता है और स्थायी नुकसान भी हो सकता है।
Q2. क्या इसे ठीक किया जा सकता है?
हाँ, फिजियोथेरेपी और सही पोस्चर से ज्यादातर मामलों में स्थिति में सुधार संभव है।
Q3. क्या Cervical Collar पहनना चाहिए?
कुछ मामलों में आराम के लिए डॉक्टर सलाह देते हैं, लेकिन लंबे समय तक इस्तेमाल से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।
Q4. क्या सर्जरी जरूरी होती है?
बहुत ही गंभीर मामलों में जब दर्द और नसों पर दबाव बहुत अधिक हो।
निष्कर्ष (Conclusion):
Cervical Lordosis (सर्वाइकल लॉर्डोसिस) एक सामान्य वक्रता है, लेकिन जब यह असामान्य हो जाती है तो गर्दन, कंधों और सिर में गंभीर दर्द और परेशानियों का कारण बन सकती है। समय पर पहचान, फिजियोथेरेपी, जीवनशैली में सुधार और सही पोस्चर के माध्यम से इस स्थिति को नियंत्रित और सुधारा जा सकता है। यदि आपको गर्दन में बार-बार दर्द या कठोरता महसूस हो तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।