Low Libido क्या है?
Low Libido यानी यौन इच्छा की कमी एक ऐसी यौन समस्या है जिसमें पुरुषों की सेक्स में रुचि धीरे-धीरे कम हो जाती है या पूरी तरह खत्म हो जाती है। यह कोई शर्म की बात नहीं बल्कि एक मेडिकल और मानसिक स्थिति है जिसका इलाज पूरी तरह संभव है। यह समस्या अस्थायी भी हो सकती है और कुछ पुरुषों के लिए यह लगातार बनी रह सकती है, जिससे उनके वैवाहिक जीवन, आत्मविश्वास और मानसिक स्थिति पर बुरा असर पड़ता है।
पुरुषों में यौन इच्छा कम होने के कारण
Causes of Low Libido in Men
1. मानसिक तनाव और चिंता (Stress and Anxiety):
वर्क प्रेशर, फाइनेंशियल स्ट्रेस, या रिलेशनशिप प्रॉब्लम्स सेक्स की इच्छा को बुरी तरह प्रभावित कर सकती हैं। दिमाग जब तनाव में होता है, तो शरीर यौन उत्तेजना के संकेतों पर प्रतिक्रिया नहीं करता।
2. हार्मोन असंतुलन (Low Testosterone):
Testosterone पुरुषों का मुख्य यौन हार्मोन है। यदि यह स्तर कम हो जाता है, तो व्यक्ति में यौन इच्छा में कमी आ सकती है। यह उम्र, थकावट या किसी रोग के कारण हो सकता है।
3. डिप्रेशन और मानसिक रोग (Depression & Mental Health):
जो पुरुष डिप्रेशन या अन्य मानसिक विकारों से जूझ रहे होते हैं, उनमें Low Libido आम है। साथ ही डिप्रेशन की दवाएं (जैसे SSRIs) भी सेक्स ड्राइव को कम कर सकती हैं।
4. लाइफस्टाइल और नशा (Lifestyle & Substance Abuse):
शराब, धूम्रपान, ड्रग्स और जंक फूड जैसी आदतें शरीर की संपूर्ण यौन क्षमता को प्रभावित करती हैं। रात में नींद पूरी न होना, व्यायाम की कमी और गलत खानपान भी Libido को कम करता है।
5. चिकित्सा कारण (Medical Reasons):
डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, थायरॉइड की गड़बड़ी और हार्ट डिजीज जैसी बीमारियाँ भी यौन इच्छा को घटाती हैं।
लक्षण – कैसे पहचानें कि सेक्स ड्राइव कम हो गई है?
Symptoms of Low Libido in Men
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सेक्स में रुचि में लगातार गिरावट
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पार्टनर के प्रति आकर्षण की कमी
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हस्तमैथुन की इच्छा भी न होना
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बार-बार थकान महसूस होना
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सेक्स के विचार या कल्पना में रुचि कम होना
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वैवाहिक संबंधों में दूरी और असंतोष
जाँच और परामर्श
Diagnosis and Consultation
Low Libido की जाँच के लिए डॉक्टर आपके हार्मोन लेवल, जैसे Testosterone, Thyroid, Prolactin आदि की जांच करवा सकते हैं। साथ ही मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन (Psychosexual Counseling) भी उपयोगी हो सकता है।
आयुर्वेदिक इलाज और घरेलू उपाय
Ayurvedic & Natural Treatment for Low Libido in Men
1. अश्वगंधा (Ashwagandha)
तनाव को कम करके यौन इच्छा को बेहतर करता है। रोज 1 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण दूध के साथ लें।
2. शिलाजीत (Shilajit)
पुरुषों की ताकत, स्टैमिना और सेक्स ड्राइव को प्राकृतिक रूप से बढ़ाता है। इसे सुबह-शाम पानी या दूध के साथ लें।
3. सफेद मूसली (Safed Musli)
वीर्य को गाढ़ा करता है और यौन क्रिया में रुचि को बढ़ाता है।
4. कौंच बीज चूर्ण (Kaunch Beej Powder)
पुरुष प्रजनन प्रणाली को मजबूत करता है और यौन उत्तेजना को बढ़ाता है।
5. आयुर्वेदिक योग/चूर्ण:
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यौवनामृत वटी
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मूसली पाक
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शक्तिवर्धक चूर्ण
घरेलू उपाय:
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दूध में खजूर और शहद डालकर पीना
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रोज़ सुबह 5 भीगे बादाम
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काले तिल + गुड़ का सेवन
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योग: भुजंगासन, मूलबंध, अनुलोम-विलोम, भ्रामरी प्राणायाम
लाइफस्टाइल में सुधार कैसे करें?
Lifestyle Changes to Improve Libido
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रोजाना 30 मिनट व्यायाम करें
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7–8 घंटे की नींद लें
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स्ट्रेस कम करें – मेडिटेशन और योग करें
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पोर्न और अत्यधिक हस्तमैथुन से बचें
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हेल्दी डाइट अपनाएं – फल, सूखे मेवे, हरी सब्जियां
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पार्टनर से ओपन कम्युनिकेशन रखें
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
Q1. क्या सिर्फ उम्र बढ़ने से ही यौन इच्छा कम होती है?
नहीं। तनाव, बीमारियाँ, हार्मोन असंतुलन और खराब जीवनशैली भी इसका बड़ा कारण हो सकते हैं।
Q2. क्या आयुर्वेदिक इलाज से लिबिडो बढ़ सकता है?
हाँ। अश्वगंधा, शिलाजीत, कौंच बीज जैसे प्राकृतिक उपाय असरदार और सुरक्षित हैं।
Q3. कितने समय में सुधार आता है?
सही इलाज, परामर्श और दिनचर्या के साथ 4 से 6 हफ्तों में सकारात्मक असर दिखने लगता है।
निष्कर्ष
Conclusion
Low Libido यानी पुरुषों में यौन इच्छा की कमी आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और तनावपूर्ण वातावरण की देन है। लेकिन यह पूरी तरह से काबू में लाई जा सकती है। समय पर जांच, आयुर्वेदिक उपचार, सकारात्मक सोच और जीवनशैली में सुधार लाकर आप न केवल सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकते हैं, बल्कि एक स्वस्थ और संतुलित जीवन भी जी सकते हैं। अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो चुप न रहें – किसी अनुभवी डॉक्टर या वैद्य से संपर्क करें और समाधान की ओर पहला कदम बढ़ाएं।