हर्नियेटेड डिस्क (Herniated Disc), जिसे स्लिप्ड डिस्क (Slipped Disc) या डिस्क प्रोलैप्स (Disc Prolapse) भी कहते हैं, रीढ़ की हड्डी (Spine) में होने वाली एक आम समस्या है। हमारी रीढ़ की हड्डी में हड्डियों (Vertebrae) के बीच में डिस्क (Disc) होती हैं, जो नरम जेल जैसी होती हैं और झटके व दबाव से बचाती हैं। जब यह डिस्क अपने सामान्य स्थान से बाहर आ जाती है या टूट जाती है, तो उसे हर्नियेटेड डिस्क कहा जाता है।
हर्नियेटेड डिस्क अक्सर कमर (Lower Back) या गर्दन (Neck) में दर्द का कारण बनती है, लेकिन यह शरीर के अन्य हिस्सों में भी प्रभावित कर सकती है।
हर्नियेटेड डिस्क क्या होता है? (What is Herniated Disc?)
हर्नियेटेड डिस्क तब होती है जब इंटरवर्टेब्रल डिस्क (Intervertebral Disc) का अंदरूनी जेल जैसा हिस्सा (Nucleus Pulposus) बाहर की ओर फटकर निकल आता है और आस-पास की नसों (Nerves) पर दबाव डालता है। इसका मुख्य प्रभाव नसों और मांसपेशियों (Muscles) पर पड़ता है।
हर्नियेटेड डिस्क के कारण (Causes of Herniated Disc)
- बुढ़ापा और उम्र बढ़ना (Aging) – उम्र के साथ डिस्क कमजोर और कम लचीली हो जाती है।
- गलत शारीरिक गतिविधि (Improper Lifting/Movement) – भारी सामान उठाना या अचानक झुकना।
- अनुवांशिक कारण (Genetics) – परिवार में डिस्क की समस्या होना।
- मोटापा (Obesity) – अधिक वजन रीढ़ पर दबाव डालता है।
- धूम्रपान (Smoking) – रक्त परिसंचरण कम होने से डिस्क कमजोर होती है।
- अत्यधिक बैठना या गलत पोस्चर (Poor Posture/Sedentary Lifestyle) – लंबे समय तक गलत तरीके से बैठना।
हर्नियेटेड डिस्क के लक्षण (Symptoms of Herniated Disc)
- कमर या गर्दन में लगातार या अचानक दर्द (Pain in Lower Back or Neck)
- पैर या हाथों में झुनझुनी या सुन्नपन (Numbness or Tingling in Limbs)
- मांसपेशियों में कमजोरी (Muscle Weakness)
- कुछ गतिविधियों में दर्द बढ़ना, जैसे बैठना, खड़ा होना या झुकना (Pain Aggravated by Movement)
- कभी-कभी पैरों में चलने में कठिनाई (Difficulty in Walking)
हर्नियेटेड डिस्क कैसे पहचाने (How to Diagnose Herniated Disc)
- शारीरिक परीक्षण (Physical Examination) – डॉक्टर आपकी रीढ़ और नसों की जांच करेंगे।
- इमेजिंग टेस्ट (Imaging Tests) – MRI या CT स्कैन डिस्क की स्थिति दिखाते हैं।
- न्यूरोलॉजिकल परीक्षण (Neurological Tests) – नसों की प्रतिक्रिया और मांसपेशियों की ताकत की जांच।
हर्नियेटेड डिस्क का इलाज (Treatment of Herniated Disc)
1. दवाओं द्वारा इलाज (Medication)
- दर्द निवारक (Painkillers)
- सूजन कम करने वाली दवाएँ (Anti-inflammatory Drugs)
- मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएँ (Muscle Relaxants)
2. फिजियोथैरेपी (Physiotherapy)
- स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (Stretching Exercises)
- पीठ और गर्दन को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज (Strengthening Exercises)
3. सर्जरी (Surgery) – गंभीर मामलों में
- डिस्क को हटाने या बदलने की प्रक्रिया (Discectomy or Disc Replacement)
हर्नियेटेड डिस्क कैसे रोके (Prevention of Herniated Disc)
- सही मुद्रा (Posture) में बैठना और उठना
- नियमित व्यायाम (Regular Exercise)
- वजन नियंत्रित रखना (Maintain Healthy Weight)
- भारी वस्तुएँ सावधानी से उठाना (Lift Heavy Objects Carefully)
- लंबे समय तक बैठे रहने से बचना (Avoid Prolonged Sitting)
घरेलू उपाय (Home Remedies for Herniated Disc)
- गर्म पानी की सिकाई (Hot Compress) – दर्द और मांसपेशियों में आराम के लिए
- हल्की स्ट्रेचिंग और योग (Light Stretching/Yoga)
- सही और सपोर्टिव गद्दे का उपयोग (Supportive Mattress)
- नींबू, अदरक और हल्दी का सेवन (Anti-inflammatory Diet)
सावधानियाँ (Precautions)
- अचानक झुककर भारी सामान उठाने से बचें
- लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें
- डॉक्टर की सलाह के बिना दवा न लें
- योग या व्यायाम करते समय उचित तकनीक अपनाएं
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
1. हर्नियेटेड डिस्क कब गंभीर हो जाती है?
यदि पैर या हाथ में कमजोरी, चलने में कठिनाई या मल/मूत्र नियंत्रण की समस्या हो।
2. क्या हर्नियेटेड डिस्क का पूरा इलाज संभव है?
हाँ, हल्के मामलों में फिजियोथैरेपी और जीवनशैली बदलाव से, और गंभीर मामलों में सर्जरी से।
3. क्या योग हर्नियेटेड डिस्क के लिए सुरक्षित है?
सिर्फ प्रशिक्षित योगा इंस्ट्रक्टर की निगरानी में। कुछ आसन हानिकारक हो सकते हैं।
4. क्या यह उम्र के साथ बढ़ता है?
हाँ, उम्र बढ़ने के साथ डिस्क कमजोर हो सकती हैं, इसलिए रोकथाम जरूरी है।
निष्कर्ष (Conclusion)
हर्नियेटेड डिस्क (Herniated Disc) एक गंभीर लेकिन नियंत्रित की जाने वाली समस्या है। समय पर पहचान, सही इलाज और जीवनशैली में बदलाव से दर्द और जटिलताओं से बचा जा सकता है। सही पोस्चर, नियमित व्यायाम, और सावधानीपूर्वक भारी वस्तुएँ उठाना हर्नियेटेड डिस्क से बचाव के मुख्य उपाय हैं।