घुटने में मोच (Knee Sprain) एक सामान्य लेकिन दर्दनाक चोट है, जो तब होती है जब घुटने के ligaments (बंधन) अपनी सीमा से अधिक खिंच जाते हैं या फट जाते हैं।
यह चोट अक्सर खेल, तेज़ दौड़, अचानक मुड़ने, या गिरने के दौरान होती है। घुटने की मोच को हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह कभी-कभी ligament tear (बंधन फटने) में बदल सकती है।
घुटने में मोच क्या होता है (What is Knee Sprain):
घुटने में मोच का अर्थ है – घुटने के जोड़ को स्थिर रखने वाले ligaments में चोट लगना।
घुटने में मुख्यतः चार प्रमुख ligament होते हैं:
- ACL (Anterior Cruciate Ligament) – आगे का बंधन
- PCL (Posterior Cruciate Ligament) – पीछे का बंधन
- MCL (Medial Collateral Ligament) – अंदरूनी बंधन
- LCL (Lateral Collateral Ligament) – बाहरी बंधन
इनमें से किसी एक या अधिक ligament के खिंचने या फटने से Knee Sprain होता है।
घुटने में मोच कारण (Causes of Knee Sprain):
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खेल के दौरान चोट (Sports Injury):
– अचानक रुकने, मुड़ने या कूदने से घुटने पर ज़ोर पड़ना। -
गिरना या दुर्घटना (Fall or Accident):
– गिरते समय पैर का गलत कोण पर मुड़ना। -
अत्यधिक खिंचाव (Overstretching):
– गलत तरीके से व्यायाम करने से ligaments पर दबाव आना। -
गलत चाल या मुद्रा (Improper Posture):
– घुटनों पर असमान दबाव पड़ना। -
पुरानी चोट (Previous Injury):
– पहले की ligament injury पूरी तरह ठीक न होने पर दोबारा मोच आ सकती है।
घुटने में मोच लक्षण (Symptoms of Knee Sprain):
- घुटने में अचानक तेज दर्द
- सूजन (Swelling) और लालिमा (Redness)
- जोड़ को मोड़ने या सीधा करने में कठिनाई
- घुटने से “पॉप” जैसी आवाज़ आना
- अस्थिरता या घुटने के “दे जाने” का एहसास
- चलने या भार डालने में दर्द
ग्रेड के अनुसार मोच के प्रकार (Grades of Knee Sprain):
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ग्रेड 1 (हल्की मोच):
– Ligament हल्का खिंचता है लेकिन फटता नहीं।
– हल्का दर्द और सूजन होती है। -
ग्रेड 2 (मध्यम मोच):
– Ligament आंशिक रूप से फट जाता है।
– सूजन और चलने में कठिनाई बढ़ जाती है। -
ग्रेड 3 (गंभीर मोच):
– Ligament पूरी तरह फट जाता है।
– घुटना अस्थिर महसूस होता है और चलना मुश्किल हो जाता है।
घुटने में मोच कैसे पहचाने (Diagnosis of Knee Sprain):
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फिजिकल एग्ज़ामिनेशन:
– डॉक्टर जोड़ की मूवमेंट, सूजन और दर्द का मूल्यांकन करते हैं। -
एक्स-रे (X-ray):
– हड्डी में कोई फ्रैक्चर तो नहीं है, यह देखने के लिए। -
एमआरआई (MRI):
– Ligaments या cartilage में क्षति का पता लगाने के लिए। -
अल्ट्रासाउंड:
– Soft tissue injury का आकलन करने के लिए।
घुटने में मोच इलाज (Treatment of Knee Sprain):
इलाज मोच की गंभीरता पर निर्भर करता है। हल्की मोच में घरेलू उपाय काफी होते हैं, जबकि गंभीर चोट के लिए सर्जरी की जरूरत पड़ सकती है।
1. R.I.C.E. थैरेपी:
- Rest (आराम): घुटने पर भार न डालें।
- Ice (बर्फ): दिन में 2–3 बार 15 मिनट तक बर्फ की सिकाई करें।
- Compression (दबाव): इलास्टिक पट्टी से बांधें ताकि सूजन कम हो।
- Elevation (ऊँचाई): पैर को ऊँचाई पर रखें।
2. दवाएँ (Medications):
- दर्द और सूजन के लिए NSAIDs जैसे ibuprofen या diclofenac।
3. ब्रेस और सपोर्ट (Knee Brace or Crutches):
- घुटने को स्थिर रखने के लिए उपयोग करें।
4. फिजियोथेरेपी (Physiotherapy):
- मांसपेशियों को मजबूत करने और जोड़ की गतिशीलता बढ़ाने के लिए।
5. सर्जरी (Surgery):
- केवल गंभीर ग्रेड 3 स्प्रेन में, जब ligament पूरी तरह फट गया हो।
घरेलू उपाय (Home Remedies for Knee Sprain):
- ठंडी सिकाई (Cold Compress) से दर्द और सूजन घटाएँ।
- गर्म सिकाई (Hot Compress) केवल सूजन कम होने के बाद करें।
- हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह से करें।
- प्रोटीन और विटामिन C से भरपूर आहार लें।
- हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पर्याप्त पानी और कैल्शियम लें।
घुटने में मोच कैसे रोके (Prevention of Knee Sprain):
- व्यायाम से पहले हमेशा वार्म-अप करें।
- मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए नियमित फिजिकल ट्रेनिंग करें।
- सही जूते पहनें जो सपोर्ट दें।
- पुरानी चोट के बाद जल्दबाज़ी में खेल या दौड़ शुरू न करें।
- असमतल जगह पर दौड़ने या कूदने से बचें।
सावधानियाँ (Precautions):
- घुटने में दर्द होने पर ज़बरदस्ती चलना या व्यायाम न करें।
- बिना डॉक्टर की सलाह के बैंडेज या दवा न लगाएँ।
- बर्फ और गर्म सिकाई का संतुलित उपयोग करें।
- आराम करते समय पैर सीधा रखें और ऊँचाई पर रखें।
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न):
Q1. क्या घुटने की मोच अपने आप ठीक हो सकती है?
हल्की मोच (Grade 1) कुछ हफ्तों में अपने आप ठीक हो सकती है, लेकिन फिजियोथेरेपी ज़रूरी है।
Q2. घुटने की मोच और लिगामेंट टियर में क्या अंतर है?
मोच में ligament खिंचता है या हल्का फटता है, जबकि tear में वह पूरी तरह फट जाता है।
Q3. क्या मोच के बाद खेल में वापसी संभव है?
हाँ, जब घुटना पूरी तरह स्थिर और दर्द-मुक्त हो जाए, तभी धीरे-धीरे शुरुआत करनी चाहिए।
Q4. क्या घुटने पर बर्फ लगाना हर समय ठीक है?
बर्फ पहले 48 घंटे तक फायदेमंद होती है; उसके बाद हल्की गर्म सिकाई बेहतर होती है।
निष्कर्ष (Conclusion):
Knee Sprain (घुटने में मोच) एक आम लेकिन गंभीर चोट हो सकती है अगर इसे नजरअंदाज किया जाए।
समय पर R.I.C.E. थैरेपी, फिजियोथेरेपी, और डॉक्टर की सलाह से यह पूरी तरह ठीक हो सकती है।
यदि दर्द या सूजन लंबे समय तक बनी रहे या चलने में कठिनाई हो, तो ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ से तुरंत परामर्श लें।