Bruxism (Teeth Grinding): कारण, लक्षण, इलाज, घरेलू उपाय और सावधानियाँ

Bruxism (ब्रक्सिज़्म / दांत पीसना) एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति अनजाने में या जानबूझकर अपने दांतों को एक-दूसरे पर रगड़ता या दबाता है। यह आदत दिन में हो सकती है लेकिन यह ज़्यादातर नींद के दौरान (Sleep Bruxism) होती है। यह समस्या बच्चों और बड़ों दोनों में हो सकती है, और समय के साथ दांतों, जबड़ों और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकती है।

Bruxism क्या होता है ? (What is Bruxism):

Bruxism एक Neuromuscular Activity है जिसमें व्यक्ति के जबड़े की मांसपेशियां दांतों को पीसने या जोर से दबाने लगती हैं। यह अक्सर तनाव, चिंता या नींद से जुड़ा होता है। नींद में होने वाले ब्रक्सिज़्म को व्यक्ति खुद महसूस नहीं करता, लेकिन इसके लक्षण सुबह उठने पर दिख सकते हैं।

Bruxism कारण (Causes of Bruxism):

1. तनाव और चिंता (Stress and Anxiety)
2. नींद संबंधी विकार (Sleep Disorders) – जैसे स्लीप एपनिया
3. दांतों का गलत संरेखण (Malocclusion / Misaligned Teeth)
4. धूम्रपान, शराब या कैफीन का अत्यधिक सेवन
5. कुछ दवाओं का साइड इफेक्ट (जैसे एंटीडिप्रेसेंट्स)
6. न्यूरोलॉजिकल रोग जैसे पार्किंसन या हंटिंग्टन डिजीज
7. बचपन में दांत निकलते समय या विकास के दौरान आदत

Bruxism के लक्षण (Symptoms of Bruxism):

1. सुबह उठते ही जबड़े में दर्द या थकान
2. सिरदर्द, खासकर कनपटी (temples) के पास
3. दांतों का घिस जाना या टूटना
4. दांतों में संवेदनशीलता या दर्द
5. जबड़े में जकड़न या क्लिकिंग की आवाज
6. कान के पास दर्द (Earache, लेकिन कान में कोई बीमारी नहीं होती)
7. नींद में दांत पीसने की आवाज (अन्य व्यक्ति को सुनाई देती है)
8. जीभ या गालों का अंदर से कटना
9. चेहरे की मांसपेशियों में अकड़न

Bruxism कैसे पहचाने (Diagnosis of Bruxism):

• डेंटल जांच (Dental Examination) – दांतों के घिसने या टूटने के संकेत
• मरीज का इतिहास (Patient history) – तनाव या नींद की समस्या
• नींद की जांच (Sleep Study / Polysomnography) – अगर नींद से जुड़ा संदेह हो
• TMJ परीक्षण (Temporomandibular Joint Exam) – जबड़े के मूवमेंट की जांच

Bruxism इलाज (Treatment of Bruxism):

1. नाइट गार्ड या स्प्लिंट (Night Guard / Dental Splint):

   1. दांतों के बीच सुरक्षा के लिए रात को पहनने वाला उपकरण

2. तनाव प्रबंधन (Stress Management):

   1. योग, ध्यान, परामर्श, और रिलैक्सेशन तकनीक

3. दवाएं (Medications):

   1. मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं
   1. एंटी-एंग्जायटी मेडिकेशन (जरूरत होने पर)

4. दंत चिकित्सा हस्तक्षेप (Dental Corrections):

   1. अगर दांतों का संरेखण गलत है, तो सुधारात्मक उपाय

5. बायोफीडबैक थेरेपी (Biofeedback Therapy):

   1. व्यक्ति को दांत पीसने की क्रिया का एहसास कराना

6. फिजियोथेरेपी और TMJ एक्सरसाइज

Bruxism कैसे रोके (Prevention of Bruxism):

• तनाव को नियंत्रित रखें
• कैफीन और अल्कोहल का सेवन सीमित करें
• नींद की गुणवत्ता सुधारें
• च्यूइंग गम या कठोर चीज़ों को चबाना कम करें
• सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें
• सोने से पहले शांत माहौल में विश्राम करें

घरेलू उपाय (Home Remedies for Bruxism):

• गर्म सेक (Warm compress): जबड़े की मांसपेशियों पर
• कैमोमाइल चाय: तनाव कम करने में सहायक
• गहरी सांस लेने के व्यायाम: मानसिक शांति के लिए
• नींद से पहले शांत संगीत सुनना
• नीम, हल्दी, या त्रिफला: प्राकृतिक शांति और सूजन कम करने हेतु

सावधानियाँ (Precautions in Bruxism):

• दांतों को पीसने की आदत को हल्के में न लें
• यदि दांत घिसते या टूटते दिखें तो तुरंत दंत चिकित्सक से मिलें
• तनाव से जुड़ी समस्याओं को नज़रअंदाज न करें
• नाइट गार्ड का उपयोग डॉक्टर की सलाह से करें
• नियमित रूप से दांतों और जबड़े की जांच कराएं

FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल):

प्र.1: क्या Bruxism खतरनाक है?
उ: यदि समय रहते इलाज न किया जाए तो यह दांतों और जबड़े को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।

प्र.2: क्या यह केवल नींद में होता है?
उ: नहीं, कुछ लोग जागते समय भी दांत दबाते हैं जिसे जागृत ब्रक्सिज़्म (Awake Bruxism) कहा जाता है।

प्र.3: क्या बच्चे भी इससे प्रभावित हो सकते हैं?
उ: हां, अक्सर बच्चों में दांत निकलने या तनाव के कारण यह आदत पाई जाती है।

प्र.4: क्या नाइट गार्ड से इलाज हो जाता है?
उ: यह इलाज नहीं बल्कि दांतों को सुरक्षा देने का तरीका है। कारण का इलाज जरूरी होता है।

प्र.5: क्या दांत पीसने की आवाज दूसरों को सुनाई देती है?
उ: हां, खासकर नींद के समय जब व्यक्ति अनजाने में दांत पीसता है।

निष्कर्ष (Conclusion):

Bruxism (दांत पीसना) एक सामान्य लेकिन अनदेखी की जाने वाली आदत है, जो अगर समय रहते नियंत्रित न की जाए तो गंभीर दंत और जबड़े की समस्याएं पैदा कर सकती है। इसके पीछे तनाव, नींद की गड़बड़ी, और शारीरिक कारण हो सकते हैं। सही समय पर निदान, उपचार और जीवनशैली में सुधार से इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।