Dehydration : कारण, लक्षण, इलाज, घरेलू उपाय और सावधानियाँ

Dehydration (निर्जलीकरण) वह स्थिति है जब शरीर को जितना पानी चाहिए, उससे कम मात्रा में जल उपलब्ध होता है। हमारे शरीर का लगभग 60% भाग पानी से बना होता है और यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, अंगों को सुचारू रूप से कार्य करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए आवश्यक है। यदि पानी की कमी हो जाए, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।

Dehydration क्या होता है  (What is Dehydration)

Dehydration एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर से तरल पदार्थ अधिक मात्रा में निकल जाता है और उसकी भरपाई नहीं हो पाती। यह तब होता है जब व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता या अत्यधिक पसीना, उल्टी, दस्त या बुखार के कारण शरीर से पानी बाहर निकल जाता है।

Dehydration के कारण (Causes of Dehydration)

1. पानी की कम मात्रा लेना (Inadequate water intake)
2. अत्यधिक पसीना आना (Excessive sweating)
3. उल्टी या दस्त (Vomiting or diarrhea)
4. बुखार (Fever)
5. मधुमेह (Diabetes) – जिससे बार-बार पेशाब आती है
6. पेशाब बढ़ाने वाली दवाएं (Diuretics)
7. धूप में अधिक समय बिताना (Exposure to sun or heat)
8. व्यायाम के दौरान पानी न पीना (Lack of hydration during exercise)
9. शिशु और बुजुर्गों में प्यास की भावना का कम होना

Dehydration के लक्षण (Symptoms of Dehydration)

हल्के से मध्यम निर्जलीकरण के लक्षण (Mild to Moderate Dehydration):

1. प्यास लगना (Increased thirst)
2. मुंह और होंठों का सूखना (Dry mouth and lips)
3. गहरे रंग का मूत्र (Dark yellow urine)
4. थकावट या कमजोरी (Fatigue or weakness)
5. चक्कर आना (Dizziness or lightheadedness)
6. पेशाब कम आना (Decreased urination)
7. सिरदर्द (Headache)
8. त्वचा का रूखा होना (Dry skin)

गंभीर निर्जलीकरण के लक्षण (Severe Dehydration):

1. अत्यधिक प्यास और बहुत कम पसीना (Excessive thirst, little or no sweating)
2. बेहोशी या भ्रम (Confusion or unconsciousness)
3. रक्तचाप गिरना (Low blood pressure)
4. तेज और कमजोर नाड़ी (Rapid but weak pulse)
5. आँखें अंदर धंस जाना (Sunken eyes)
6. त्वचा पर झुर्रियां आना और लोच कम होना (Loss of skin elasticity)
7. पेशाब का न आना (No urination)

Dehydration का निदान (Diagnosis of Dehydration)

1. क्लिनिकल जांच (Clinical examination) – जैसे त्वचा की लोच, आंखों की स्थिति, नाड़ी की गति आदि
2. मूत्र परीक्षण (Urine test) – मूत्र की रंगत और विश्लेषण
3. रक्त परीक्षण (Blood test) – सोडियम, पोटेशियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की जांच
4. बॉडी वेट मॉनिटरिंग (Body weight monitoring) – अचानक वजन घटना

Dehydration का इलाज (Treatment of Dehydration)

1. हल्के से मध्यम निर्जलीकरण का इलाज:

• अधिक मात्रा में पानी पीना
• ORS (Oral Rehydration Solution) लेना
• नारियल पानी, नींबू पानी या फल के रस का सेवन
• इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय लेना

2. गंभीर निर्जलीकरण का इलाज:

• अस्पताल में भर्ती कराना
• नसों के द्वारा तरल पदार्थ देना (Intravenous fluids)
• इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखना
• उल्टी/दस्त पर नियंत्रण के लिए दवाएं

Dehydration को कैसे रोके (Prevention of Dehydration)

1. दिनभर पर्याप्त पानी पिएं (कम से कम 8–10 गिलास)
2. गर्मियों में तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं
3. व्यायाम या गर्म मौसम में पानी साथ रखें
4. शराब और कैफीन युक्त पेय से बचें
5. बीमारियों के दौरान ORS या लिक्विड लेते रहें
6. बच्चों और बुजुर्गों की हाइड्रेशन पर ध्यान दें
7. खाना खाते समय भी पर्याप्त पानी लें

Dehydration के घरेलू उपाय (Home Remedies for Dehydration)

1. ORS घोल – घर पर ORS बनाने के लिए:
   1. 1 लीटर उबला हुआ ठंडा पानी
   2. 6 चम्मच चीनी
   3. 1/2 चम्मच नमक
2. नारियल पानी (Coconut water) – इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर
3. छाछ या लस्सी (Buttermilk) – शरीर को ठंडक और नमी देता है
4. नींबू पानी (Lemon water) – विटामिन C और पानी की पूर्ति
5. फल जैसे तरबूज, खीरा, संतरा – जल से भरपूर
6. सौंफ या बेल का शरबत – शरीर को ठंडक पहुंचाता है

Dehydration में सावधानियाँ (Precautions in Dehydration)

1. शरीर में पानी की मात्रा कम न होने दें
2. बच्चों और बुजुर्गों में लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें
3. गर्मी में धूप से बचें
4. गर्मियों में बाहर निकलते समय पानी साथ रखें
5. यदि उल्टी/दस्त हो तो तुरंत ORS लेना शुरू करें
6. बार-बार पेशाब आना, थकान या चक्कर आए तो तुरंत डॉक्टर से मिलें

Dehydration से जुड़े सामान्य प्रश्न (FAQs on Dehydration in Hindi)

प्र1: क्या केवल प्यास लगने से ही निर्जलीकरण होता है?
उत्तर: नहीं, कई बार प्यास न लगने पर भी शरीर निर्जलित हो सकता है, खासकर बच्चों और बुजुर्गों में।

प्र2: क्या निर्जलीकरण से मृत्यु हो सकती है?
उत्तर: हां, गंभीर निर्जलीकरण का समय पर इलाज न किया जाए तो यह जानलेवा हो सकता है।

प्र3: क्या दूध या चाय पीना पानी की कमी पूरी करता है?
उत्तर: कुछ मात्रा में हां, लेकिन सबसे अच्छा विकल्प शुद्ध पानी या ORS है।

प्र4: क्या केवल गर्मियों में निर्जलीकरण होता है?
उत्तर: नहीं, सर्दियों में भी अगर पानी कम पिया जाए या बुखार/दस्त हो तो निर्जलीकरण हो सकता है।

Dehydration को कैसे पहचाने (How to Identify Dehydration)

• बार-बार प्यास लगना
• गहरा पीला मूत्र
• सूखे होंठ या जीभ
• कम ऊर्जा, थकान
• बार-बार चक्कर आना
• मूत्र में कमी

अगर ये लक्षण हों और व्यक्ति पानी कम पी रहा हो, तो यह निर्जलीकरण हो सकता है।

निष्कर्ष (Conclusion)

Dehydration (निर्जलीकरण) एक साधारण लेकिन उपेक्षा करने पर गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन सकती है। समय रहते पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन, ORS का प्रयोग, और सावधानी बरतने से इसे आसानी से रोका जा सकता है। गर्मी के मौसम, व्यायाम या बीमारियों के दौरान हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है। यदि निर्जलीकरण के लक्षण गंभीर हों तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।