यौन इच्छा की कमी क्या होती है?

What is Low Libido?

यौन इच्छा की कमी (Low Libido) एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति की सेक्स में रुचि धीरे-धीरे कम होने लगती है या पूरी तरह खत्म हो जाती है। यह समस्या पुरुषों और महिलाओं दोनों में हो सकती है, लेकिन पुरुषों में यह अधिक मानसिक तनाव, हार्मोनल बदलाव या लाइफस्टाइल से जुड़ी होती है। यह कोई बीमारी नहीं है, लेकिन लंबे समय तक बनी रहे तो रिश्तों में दरार, आत्मविश्वास की कमी और मानसिक परेशानी का कारण बन सकती है।

कई लोग इसे शर्म की बात मानकर चुप रहते हैं, जबकि सही समय पर इलाज और परामर्श से यह समस्या पूरी तरह ठीक की जा सकती है।

यौन इच्छा की कमी के प्रमुख कारण

Causes of Low Libido in Men and Women

मानसिक कारण (Psychological Factors):

अत्यधिक तनाव या मानसिक थकावट
डिप्रेशन या एंग्जायटी
आत्मविश्वास की कमी
पार्टनर से भावनात्मक दूरी
यौन दमन या पुराने आघात (Sexual Trauma)

शारीरिक कारण (Physical Causes):

हार्मोन का असंतुलन (Low Testosterone / Estrogen)
थायराइड विकार
मधुमेह (Diabetes), मोटापा (Obesity), हाई ब्लड प्रेशर
अनिद्रा और थकान
नपुंसकता या शीघ्रपतन जैसी यौन समस्याएं

जीवनशैली और दवाएं (Lifestyle & Medications):

शराब और नशे का अत्यधिक सेवन
धूम्रपान
कुछ दवाएं जैसे antidepressants, blood pressure meds
बहुत अधिक पोर्न देखना या हस्तमैथुन की आदत

यौन इच्छा की कमी के लक्षण

Symptoms of Low Libido

सेक्स की इच्छा में धीरे-धीरे गिरावट
पार्टनर के प्रति शारीरिक आकर्षण में कमी
बार-बार थकान या सेक्स के लिए उत्साह की कमी
हस्तमैथुन में भी रूचि न होना
सेक्स के दौरान उत्तेजना में कमी या समय से पहले रुक जाना
भावनात्मक दूरी और चिड़चिड़ापन

अगर ये लक्षण हफ्तों या महीनों तक बने रहें, तो यह “Low Libido Disorder” माना जा सकता है।

आयुर्वेदिक इलाज और घरेलू उपाय

Ayurvedic Remedies for Low Libido in Hindi

आयुर्वेद में कामेच्छा की कमी को “क्लेश्मा” या “वीर्य क्षीणता” माना गया है। इसके लिए शरीर में वात, पित्त और कफ दोष को संतुलित करने वाले उपचार बताए गए हैं:

अश्वगंधा (Ashwagandha)

तनाव और थकान को कम करता है, टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ाता है, जिससे यौन इच्छा में सुधार आता है। इसे दूध के साथ रोज सुबह-शाम लें।

शिलाजीत (Shilajit)

ऊर्जा बढ़ाता है और नपुंसकता व यौन कमजोरी में असरदार है। यह शरीर की सेक्स ड्राइव को नैचुरली बूस्ट करता है।

सफेद मूसली (Safed Musli)

प्राकृतिक कामोत्तेजक और वीर्यवर्धक जड़ी-बूटी है। इससे यौन इच्छा के साथ-साथ स्टैमिना भी बढ़ता है।

कौंच बीज (Kaunch Beej)

पुरुषों के लिए बेहद असरदार जड़ी-बूटी है। शुक्राणु की संख्या और गुणवत्ता दोनों में सुधार करता है।

कामचूर्ण, यौवन चूर्ण

आयुर्वेद में विशेष रूप से तैयार किए गए ये पाउडर यौन शक्ति को बढ़ाने में सहायक होते हैं।

घरेलू उपाय:

रोजाना गर्म दूध में खजूर और बादाम मिलाकर पिएं।
हफ्ते में 3 दिन काले तिल और गुड़ का सेवन करें।
हरी सब्ज़ियाँ, फल, घी और नारियल का सेवन करें।

यौन इच्छा बढ़ाने के लिए जीवनशैली टिप्स

Lifestyle Tips to Boost Libido

नियमित रूप से योग और व्यायाम करें (विशेषकर सूर्य नमस्कार, मूलबंध)
नींद पूरी लें और देर रात तक जागना छोड़ें
मोबाइल और लैपटॉप पर समय सीमित करें
स्ट्रेस कम करें – ध्यान, प्राणायाम करें
पार्टनर के साथ समय बिताएं और भावनात्मक जुड़ाव बढ़ाएं
शराब, धूम्रपान और जंक फूड से दूरी बनाएं

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

क्या कम यौन इच्छा सिर्फ पुरुषों की समस्या है?

नहीं, यह समस्या पुरुषों और महिलाओं दोनों को हो सकती है। हालांकि कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन इसका समाधान दोनों के लिए आयुर्वेद और काउंसलिंग के ज़रिए संभव है।

क्या हार्मोन की जांच ज़रूरी है?

अगर यह समस्या लंबे समय से है और जीवनशैली सुधार के बावजूद ठीक नहीं हो रही, तो हार्मोन जांच (Testosterone, Estrogen, Thyroid) ज़रूरी है।

क्या सेक्स में रुचि कम होने का मतलब नपुंसकता है?

हर बार नहीं। नपुंसकता (Erectile Dysfunction) और यौन इच्छा की कमी (Low Libido) दो अलग स्थितियाँ हैं, लेकिन कभी-कभी दोनों एक साथ भी हो सकती हैं। सही पहचान और इलाज से दोनों ही ठीक हो सकती हैं।

क्या पोर्न की आदत यौन इच्छा को प्रभावित करती है?

जी हां, अत्यधिक पोर्न देखने से मस्तिष्क को वास्तविक यौन अनुभव में रुचि कम हो जाती है। यह 'डोपामिन डिसरेगुलेशन' का कारण बन सकता है।

कितने समय में आयुर्वेदिक इलाज असर दिखाता है?

अगर सही औषधि, सही परामर्श और अनुशासित जीवनशैली अपनाई जाए, तो 3 से 6 हफ्तों में अच्छे परिणाम मिलने लगते हैं।

क्या महिलाओं में भी Libido Boost करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय हैं?

जी हां, महिलाओं के लिए अशोक चूर्ण, शतावरी, और कुमारी आसव जैसे आयुर्वेदिक उपाय libido बढ़ाने में उपयोगी हैं।

निष्कर्ष

Conclusion

Low Libido यानी यौन इच्छा की कमी, आज के तनाव भरे जीवन और अनियमित दिनचर्या का आम परिणाम बन चुकी है। लेकिन यह कोई स्थायी या लाइलाज समस्या नहीं है। सही कारण की पहचान, समय पर जांच, और आयुर्वेदिक उपचार के माध्यम से इसका समाधान संभव है। मानसिक संतुलन, भावनात्मक जुड़ाव, संतुलित आहार और अनुशासित जीवनशैली अपनाकर आप फिर से एक संतुलित और सुखद यौन जीवन की ओर बढ़ सकते हैं।

यौन इच्छा की कमी (Low Libido): कारण, लक्षण, आयुर्वेदिक उपचार और समाधान