Apophysitis (एपोफिसाइटिस) हड्डी के उस हिस्से में सूजन (inflammation) को कहते हैं, जहाँ पर tendon (कण्डरा) या ligament (स्नायु) हड्डी से जुड़ते हैं। यह समस्या अधिकतर बच्चों और किशोरों में होती है, क्योंकि इस उम्र में हड्डियाँ बढ़ रही होती हैं और उन पर ज़्यादा दबाव या खिंचाव आसानी से सूजन पैदा कर सकता है।
यह आमतौर पर खेल-कूद, दौड़ने, कूदने या अत्यधिक शारीरिक गतिविधियों में शामिल बच्चों में अधिक देखने को मिलता है।
Apophysitis में क्या होता है ? (What happens in Apophysitis)
एपोफिसाइटिस में apophysis नामक हड्डी का बढ़ता हुआ हिस्सा प्रभावित होता है। यह वह जगह होती है जहाँ मांसपेशियों और हड्डी का जुड़ाव होता है। अत्यधिक तनाव, बार-बार का खिंचाव, चोट या ओवरयूज़ से इस हिस्से में सूजन, दर्द और संवेदनशीलता आ सकती है।
Apophysitis कारण (Causes of Apophysitis)
- अत्यधिक शारीरिक गतिविधि – ज्यादा दौड़ना, कूदना, या बार-बार खेल अभ्यास करना।
- तेजी से हड्डियों का विकास – किशोरावस्था में अचानक ग्रोथ स्पर्ट के दौरान हड्डियों और मांसपेशियों के बीच खिंचाव बढ़ जाता है।
- चोट या ट्रॉमा – किसी खेल या दुर्घटना में गिरना या चोट लगना।
- गलत तकनीक से व्यायाम/खेलना – गलत पोजीशन, स्ट्रेचिंग या एक्सरसाइज।
- दोहराव वाली हरकतें (Repetitive movements) – एक ही मांसपेशी का बार-बार इस्तेमाल।
Apophysitis के लक्षण (Symptoms of Apophysitis)
- प्रभावित स्थान पर स्थानीय दर्द।
- सूजन और लालिमा।
- दबाने पर कोमलता (Tenderness) महसूस होना।
- चलने या हरकत में दर्द बढ़ना।
- मांसपेशियों में खिंचाव और जकड़न।
- गतिविधि के बाद दर्द का बढ़ना और आराम करने पर कम होना।
Apophysitis इलाज (Treatment of Apophysitis)
- आराम (Rest) – खेल-कूद या भारी गतिविधि से कुछ दिन का ब्रेक।
- बर्फ की सिकाई (Ice Therapy) – सूजन और दर्द कम करने के लिए 15-20 मिनट दिन में 2-3 बार।
- दर्द निवारक दवाएँ – डॉक्टर की सलाह से इबुप्रोफेन या पैरासिटामोल।
- फिजियोथेरेपी – मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाने के लिए।
- Stretching और Strengthening Exercises – सही तरीके से करने से चोट की संभावना कम होती है।
- सपोर्टिव ब्रेसेस या टेपिंग – प्रभावित हिस्से पर अतिरिक्त सहारा देने के लिए।
Apophysitis कैसे रोके (Prevention of Apophysitis)
- सही वार्म-अप और कूल-डाउन एक्सरसाइज करना।
- उम्र और क्षमता के अनुसार गतिविधि करना।
- खेल में सही तकनीक का उपयोग।
- आराम के दिन रखना ताकि मांसपेशियों और हड्डियों को रिकवरी का समय मिले।
- सही जूते और गियर पहनना।
घरेलू उपाय (Home Remedies for Apophysitis)
- बर्फ की सिकाई – दर्द और सूजन के लिए।
- गर्म पानी की बोतल से सेक – पुराने दर्द और जकड़न के लिए।
- हल्की स्ट्रेचिंग – मांसपेशियों को रिलैक्स करने के लिए।
- हल्दी वाला दूध – सूजन और दर्द कम करने में मदद।
- आराम और पर्याप्त नींद – तेज रिकवरी के लिए।
सावधानियाँ (Precautions)
- दर्द होने पर खेलना या दौड़ना न जारी रखें।
- ओवरट्रेनिंग से बचें।
- अचानक गतिविधि की तीव्रता न बढ़ाएँ।
- चोट के बाद सही समय पर इलाज कराएँ।
- बढ़ते बच्चों की शारीरिक क्षमता पर ध्यान दें।
Apophysitis कैसे पहचाने (Diagnosis of Apophysitis)
- फिजिकल एग्जामिनेशन – डॉक्टर प्रभावित हिस्से को दबाकर संवेदनशीलता जांचते हैं।
- मेडिकल हिस्ट्री – हाल की गतिविधियों, खेल या चोट की जानकारी लेना।
- एक्स-रे (X-ray) – हड्डी में किसी फ्रैक्चर या अन्य समस्या को अलग करने के लिए।
- MRI या अल्ट्रासाउंड – गंभीर या जटिल मामलों में।
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)
Q1. क्या Apophysitis केवल बच्चों को होता है?
हाँ, यह ज़्यादातर 8-15 साल के बच्चों और किशोरों में होता है क्योंकि इस समय हड्डियाँ तेजी से बढ़ रही होती हैं।
Q2. क्या Apophysitis खतरनाक है?
नहीं, यह जानलेवा नहीं है, लेकिन इलाज न होने पर लंबे समय तक दर्द और गतिविधियों में परेशानी दे सकता है।
Q3. क्या खेल-कूद बंद करना पड़ेगा?
कुछ समय के लिए आराम करना जरूरी है, लेकिन सही इलाज और एक्सरसाइज के बाद बच्चा दोबारा खेल में लौट सकता है।
Q4. रिकवरी में कितना समय लगता है?
आम तौर पर 2-6 सप्ताह, लेकिन गंभीर मामलों में कुछ महीने भी लग सकते हैं।
निष्कर्ष (Conclusion)
Apophysitis (एपोफिसाइटिस) बच्चों और किशोरों में खेल-कूद या अत्यधिक गतिविधि के कारण होने वाली एक सामान्य लेकिन परेशान करने वाली स्थिति है। समय पर पहचान, सही आराम, बर्फ/गर्म सेक, फिजियोथेरेपी और सावधानी से यह पूरी तरह ठीक हो सकती है। माता-पिता और कोच को बच्चों की गतिविधियों पर नजर रखनी चाहिए ताकि ओवरयूज़ या चोट से बचा जा सके।