Folate Deficiency (फोलेट की कमी / Folate Deficiency) शरीर में फोलिक एसिड (Vitamin B9) की अपर्याप्तता के कारण होने वाली स्थिति है।
- यह विटामिन खून बनाने (Red Blood Cells) और DNA संश्लेषण (DNA synthesis) के लिए जरूरी है।
- फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया (Anemia), थकान और गर्भावस्था में भ्रूण दोष जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- Folate प्राकृतिक रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों, फल और अनाज में पाया जाता है।
फोलेट की कमी क्या है? (What is Folate Deficiency?)
- यह तब होती है जब शरीर को पर्याप्त Folate न मिले या शरीर Folate को ठीक से उपयोग न कर सके।
- Folate deficiency से macrocytic anemia होता है, जिसमें लाल रक्त कोशिकाएँ बड़ी और कमज़ोर होती हैं।
- यह धैर्यहीनता, त्वचा की समस्याएँ और मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है।
फोलेट की कमी कारण (Causes / कारण)
मुख्य कारण (Primary Causes)
- Poor diet (असंतुलित आहार) – हरी सब्जियां, फल और fortified cereals की कमी
- Pregnancy (गर्भावस्था) – बढ़ती जरूरतों के कारण
- Malabsorption (पाचन में कमी) – Celiac disease या Crohn’s disease
अन्य कारण (Other Causes)
- Alcohol consumption (शराब का सेवन) – Folate absorption कम करता है
- Certain medications (कुछ दवाएँ) – जैसे Methotrexate, Anticonvulsants
- Chronic hemolytic anemia – लाल रक्त कोशिकाओं का तेजी से टूटना
फोलेट की कमी लक्षण (Symptoms / लक्षण)
मुख्य लक्षण (Primary Symptoms)
- थकान और कमजोरी (Fatigue and weakness)
- चक्कर आना और साँस फूलना (Dizziness and shortness of breath)
- Pale skin (त्वचा का पीला होना)
- Loss of appetite (भूख में कमी)
अन्य संकेत (Other Signs)
- Irritability (चिड़चिड़ापन)
- Mouth ulcers (मुंह में छाले)
- Tongue inflammation (Glossitis / जीभ की सूजन)
- Heart palpitations (दिल की धड़कन तेज होना)
लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं और शुरुआत में हल्के हो सकते हैं।
फोलेट की कमी कैसे पहचाने (Diagnosis / पहचान)
- Blood tests (रक्त परीक्षण) – Hemoglobin, RBC size (MCV)
- Serum folate test – Folate की मात्रा मापने के लिए
- Red blood cell folate test – लंबी अवधि की कमी जांचने के लिए
- Vitamin B12 test – B12 deficiency को अलग करने के लिए
फोलेट की कमी इलाज (Treatment / उपचार)
दवा आधारित उपचार (Medical Treatment)
- Folic acid supplements (फोलिक एसिड सप्लीमेंट) – आमतौर पर 400–800 mcg प्रतिदिन
- Severe cases में oral या injectable folate
आहार आधारित उपचार (Dietary Treatment)
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ – पालक (Spinach), मेथी (Fenugreek)
- फल – संतरा, केला, आम
- Beans और lentils – राजमा, मूंग
- Fortified cereals और bread
फोलेट की कमी कैसे रोके (Prevention / रोकथाम)
- Balanced diet में पर्याप्त Folate-rich foods शामिल करें
- गर्भवती महिलाएं Prenatal vitamins लें
- Alcohol और processed food से बचें
- Chronic disease वाले लोग नियमित check-up कराएं
घरेलू उपाय (Home Remedies / सहायक उपाय)
- Spinach और methi की sabzi रोजाना खाएं
- Sprouts और legumes को diet में शामिल करें
- Citrus fruits और papaya का सेवन बढ़ाएँ
- Folate-rich smoothies और soups
घरेलू उपाय सहायक हैं; गंभीर cases में Medical treatment और supplements जरूरी हैं।
सावधानियाँ (Precautions)
- Supplements की Overdose से बचें
- डॉक्टर की सलाह के बिना Folate injection या high-dose pills न लें
- Pregnancy में Folate deficiency को नजरअंदाज न करें
- Regular blood tests कराते रहें
FAQs (Frequently Asked Questions)
Q1: Folate deficiency से anemia कैसे होता है?
A1: Folate की कमी से RBC सही ढंग से बन नहीं पाते, जिससे macrocytic anemia होता है।
Q2: क्या यह गर्भावस्था में खतरे वाला है?
A2: हाँ, Neural tube defects जैसे Spina bifida और Anencephaly का खतरा बढ़ जाता है।
Q3: Folate और Vitamin B12 में क्या फर्क है?
A3: Folate DNA synthesis में मदद करता है; B12 nerve function और RBC formation में जरूरी है।
Q4: क्या Folate deficiency reversible है?
A4: हाँ, timely supplements और proper diet से पूरी तरह सुधार संभव है।
निष्कर्ष (Conclusion)
Folate Deficiency / फोलेट की कमी शरीर में Vitamin B9 की अपर्याप्तता है।
Balanced diet, supplements और timely medical care से इसके गंभीर परिणाम जैसे anemia और गर्भावस्था की complications को रोका जा सकता है।