लिटिल लीग एल्बो (Little League Elbow) एक स्पोर्ट्स इंजरी (Sports Injury) है जो मुख्य रूप से युवा बेसबॉल खिलाड़ियों या बार-बार थ्रो करने वाले खिलाड़ियों में पाई जाती है।
यह स्थिति कोहनी (Elbow) के अंदरूनी हिस्से की हड्डी और लिगामेंट्स पर बार-बार तनाव के कारण होती है।
इस रोग का नाम “Little League” इसलिए रखा गया है क्योंकि यह युवा (10–15 वर्ष के) बेसबॉल खिलाड़ियों में आम पाया गया था, जो बार-बार गेंद फेंकने की क्रिया करते हैं।
लिटिल लीग एल्बो क्या है (What is Little League Elbow?)
लिटिल लीग एल्बो एक प्रकार की ओवरयूज़ इंजरी (Overuse Injury) है, जिसमें कोहनी के अंदरूनी भाग यानी मेडियल एपिकॉन्डाइल (Medial Epicondyle) पर बार-बार खिंचाव या सूजन होती है।
यह स्थिति आमतौर पर बच्चों और किशोरों में होती है जिनकी हड्डियाँ अभी पूरी तरह से विकसित नहीं होतीं।
लिटिल लीग एल्बो कारण (Causes of Little League Elbow)
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बार-बार थ्रो करना (Repetitive Throwing):
बेसबॉल, क्रिकेट या किसी भी थ्रोइंग स्पोर्ट में बार-बार थ्रो करने से कोहनी पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। -
गलत तकनीक (Improper Throwing Mechanics):
गलत फेंकने की तकनीक से एल्बो जॉइंट पर असमान तनाव पड़ता है। -
अत्यधिक अभ्यास (Overtraining):
आराम के बिना लगातार अभ्यास करने से मांसपेशियों और हड्डियों में माइक्रो-ट्रॉमा होता है। -
कम उम्र में भारी खेल भार (High Sports Load in Young Age):
हड्डियाँ पूरी तरह विकसित न होने के कारण बच्चे ज्यादा संवेदनशील होते हैं।
लिटिल लीग एल्बो लक्षण (Symptoms of Little League Elbow)
- कोहनी के अंदरूनी हिस्से में दर्द या सूजन
- थ्रो करते समय या बाद में दर्द बढ़ना
- हाथ सीधा करने में कठिनाई
- कोहनी के आसपास कोमलता (Tenderness)
- थ्रो की ताकत या नियंत्रण में कमी
- गंभीर मामलों में कोहनी से “पॉपिंग” या “क्लिकिंग” आवाज
लिटिल लीग एल्बो कैसे पहचाने (Diagnosis of Little League Elbow)
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क्लिनिकल जांच (Physical Examination):
डॉक्टर कोहनी की गति, दर्द और सूजन की जांच करते हैं। -
एक्स-रे (X-ray):
हड्डियों में सूजन या फ्रैक्चर की संभावना की जांच के लिए। -
MRI या CT स्कैन:
लिगामेंट या ग्रोथ प्लेट की क्षति देखने के लिए। -
थ्रोइंग एनालिसिस (Throwing Mechanics Study):
फिजिकल थेरेपिस्ट फेंकने की तकनीक का मूल्यांकन करते हैं।
लिटिल लीग एल्बो इलाज (Treatment of Little League Elbow)
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आराम (Rest):
कम से कम 4–6 सप्ताह तक थ्रोइंग बंद रखें ताकि सूजन और चोट ठीक हो सके। -
बर्फ का प्रयोग (Ice Therapy):
सूजन और दर्द कम करने के लिए हर 2–3 घंटे में 15–20 मिनट तक बर्फ लगाएँ। -
फिजिकल थेरेपी (Physical Therapy):
- स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज
- कोहनी और कंधे की लचीलापन (Flexibility) बढ़ाने वाले व्यायाम
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दवाएँ (Medications):
दर्द और सूजन कम करने के लिए NSAIDs (जैसे Ibuprofen) दी जाती हैं। -
ब्रैस या सपोर्ट (Elbow Brace):
कोहनी पर तनाव कम करने के लिए सहारा। -
सर्जरी (Surgery):
बहुत दुर्लभ मामलों में, यदि हड्डी अलग हो जाए या ग्रोथ प्लेट को गंभीर नुकसान पहुँचे तो सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
रोकथाम (Prevention of Little League Elbow)
- फेंकने की सही तकनीक सीखें (Proper Throwing Mechanics)
- नियमित आराम के दिन (Rest Days) रखें
- बच्चों के लिए थ्रो की लिमिट (Throwing Limit) तय करें
- वार्म-अप और स्ट्रेचिंग करें
- सीजन से बाहर कंधे और हाथ की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें
- कोच या ट्रेनर की देखरेख में अभ्यास करें
घरेलू उपाय (Home Remedies)
- दर्द वाले हिस्से पर बर्फ से सेक (Ice Pack) करें
- कोहनी को ऊँचा रखें (Elevation) ताकि सूजन कम हो
- हल्के स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शुरू करें जब दर्द कम हो जाए
- ओवरयूज़ से बचें (Avoid Overuse)
सावधानियाँ (Precautions)
- दर्द होने पर खेल जारी न रखें
- फिजिकल थेरेपी या मेडिकल सलाह का पालन करें
- यदि दर्द दो सप्ताह से ज़्यादा रहे तो ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से तुरंत जांच करवाएँ
- बच्चों को कम उम्र में अधिक स्पोर्ट्स प्रेशर न दें
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)
Q1. क्या लिटिल लीग एल्बो केवल बेसबॉल खिलाड़ियों में होता है?
नहीं, यह क्रिकेट, टेनिस, या किसी भी बार-बार थ्रो करने वाले खेलों में हो सकता है।
Q2. क्या यह स्थायी चोट है?
नहीं, समय पर इलाज और आराम से यह पूरी तरह ठीक हो सकती है।
Q3. क्या सर्जरी की जरूरत पड़ती है?
केवल गंभीर मामलों में, जब ग्रोथ प्लेट अलग हो जाती है।
Q4. क्या यह दोबारा हो सकता है?
हाँ, अगर फेंकने की तकनीक सुधार नहीं की गई या पर्याप्त आराम नहीं दिया गया।
निष्कर्ष (Conclusion)
लिटिल लीग एल्बो (Little League Elbow) बच्चों और किशोर खिलाड़ियों में बार-बार फेंकने से होने वाली सामान्य लेकिन गंभीर चोट है।
समय पर पहचान, आराम, फिजिकल थेरेपी और सही खेल तकनीक से यह पूरी तरह ठीक हो सकती है।
सावधानी, संतुलित प्रशिक्षण और कोच की निगरानी से भविष्य में इसे आसानी से रोकना संभव है।