Metatarsalgia (मेटाटार्सेल्जिया) पैर के आगे वाले हिस्से (Metatarsal Region) में दर्द, सूजन और जलन की स्थिति है। यह आमतौर पर पैर के बॉल (Ball of Foot) में होता है, जहां उंगलियों के पीछे वजन ज्यादा पड़ता है।
यह कोई रोग नहीं, बल्कि एक लक्षण (Symptom) है जो किसी चोट, गलत फुटवियर, अधिक दौड़ने या पैरों पर बार-बार दबाव पड़ने से होता है।
Metatarsalgia क्या होता है (What is Metatarsalgia)
Metatarsalgia एक ऐसी स्थिति है जिसमें Metatarsal Bones और आसपास के Tissue में अत्यधिक दबाव या सूजन के कारण दर्द होता है।
- चलने, दौड़ने या लम्बे समय तक खड़े रहने पर दर्द बढ़ता है।
- हाई हील्स पहनने वाले, एथलीट्स और अधिक वजन वाले लोगों में यह आम है।
Metatarsalgia के कारण (Causes of Metatarsalgia)
- Overuse Injury (अधिक उपयोग से चोट) – दौड़ना, खेल, लंबी वॉक
- Improper Footwear (गलत जूते) – हाई हील्स, पतले सोल वाले जूते
- High Arches or Flat Feet (पैरों की संरचना)
- Excess Body Weight (अधिक वजन)
- Stress Fracture (तनाव के कारण हड्डी में दरार)
- Toe Deformities (उँगलियों का विकृति) – Hammertoe, Bunion
- Medical Conditions – Arthritis, Gout, Diabetes
- Aging (बढ़ती उम्र) – फैट पैड पतला होना
Metatarsalgia के लक्षण (Symptoms of Metatarsalgia)
- पैर के आगे वाले हिस्से में तेज या जलन जैसा दर्द
- चलने, दौड़ने या खड़े रहने पर दर्द बढ़ना
- उँगलियों के नीचे चुभन (Sharp Pain)
- सूजन या दबाने पर tenderness
- पैरों में सुन्नपन या झनझनाहट
- ऐसा महसूस होना कि पैर में कंकड़ फंस गया हो
Metatarsalgia की पहचान (Diagnosis of Metatarsalgia)
- Physical Examination (फिजिकल जांच)
- X-Ray (एक्स-रे) – हड्डी की संरचना और संभावित फ्रैक्चर
- MRI – Soft Tissue Injury की पहचान
- Ultrasound – सूजन और नर्व इरीटेशन
- Foot Pressure Analysis – वजन वितरण की जाँच
Metatarsalgia का इलाज (Treatment of Metatarsalgia)
1. Rest and Activity Modification (आराम और गतिविधि कम करना)
- लंबे समय तक खड़े रहना या दौड़ना बंद करें।
2. Ice Therapy (बर्फ से सिकाई)
- 15–20 मिनट दिन में 2–3 बार।
3. Proper Footwear (सही जूते)
- Cushioned, wide-toe-box, arch-support वाले जूते।
4. Orthotic Insoles (ऑर्थोटिक इनसोल)
- Metatarsal pad या custom insoles दर्द कम करते हैं।
5. Medicine (दवाएं)
- Anti-inflammatory medicines (डॉक्टर की सलाह से)
- Pain relievers
6. Physiotherapy (फिजियोथेरेपी)
- Stretching exercises
- Strengthening exercises
- Foot mobility training
7. Treating Underlying Causes
- Gout, arthritis, diabetes आदि का सही इलाज।
8. Rare Cases
- Toe deformity या बड़ा bunion होने पर सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
Metatarsalgia कैसे रोके (Prevention)
- आरामदायक और supportive shoes पहनें
- वजन नियंत्रित रखें
- दौड़ने का समय और intensity धीरे-धीरे बढ़ाएं
- नियमित stretching करें
- पैरों पर अत्यधिक दबाव से बचें
घरेलू उपाय (Home Remedies for Metatarsalgia)
- गर्म पानी में पैर भिगोना
- बर्फ से हल्की सिकाई
- Foot massage
- Stretching exercises
- आरामदायक slippers पहनना
- खड़े रहने के समय को सीमित रखना
सावधानियाँ (Precautions)
- हाई हील्स और कड़े सोल वाले जूते न पहनें
- पैरों में दर्द होने पर जोर न दें
- Barefoot कठोर सतह पर न चलें
- Pain बढ़े या सुन्नपन आए तो डॉक्टर से मिलें
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)
1. क्या Metatarsalgia खतरनाक है?
आमतौर पर नहीं, लेकिन अनट्रीटेड रहने पर दर्द पुराना हो सकता है।
2. क्या Metatarsalgia चलने से बढ़ता है?
हाँ, खासकर तब जब फुटवियर गलत हो।
3. क्या Metatarsalgia खुद ठीक हो सकता है?
सही आराम, जूते और देखभाल से कई बार ठीक हो जाता है।
4. क्या सर्जरी जरूरी है?
बहुत कम मामलों में—जब toe deformity या chronic issue हो।
निष्कर्ष (Conclusion)
Metatarsalgia एक आम और दर्दनाक स्थिति है जो पैर के आगे वाले हिस्से पर अधिक दबाव पड़ने से होती है। सही समय पर पहचान, उचित फुटवियर, आराम, फिजियोथेरेपी और घरेलू उपायों से यह आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। लंबे समय तक दर्द बने रहने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।