Mobile Phone Elbow (मोबाइल फोन एल्बो), जिसे Cubital Tunnel Syndrome (क्यूबिटल टनेल सिंड्रोम) या कभी-कभी Texting Elbow भी कहा जाता है, एक ऐसा हालात है जिसमें कोहनी (Elbow) और हाथ की नसों (Ulnar Nerve) पर दबाव पड़ता है।
यह स्थिति मुख्यतः तब होती है जब लोग लंबे समय तक मोबाइल फोन पकड़कर टेक्स्टिंग, गेमिंग या कॉलिंग करते हैं।
मोबाइल फोन एल्बो क्या होता है (What is Mobile Phone Elbow)
मोबाइल फोन एल्बो में Ulnar Nerve, जो कोहनी और हाथ के कुछ हिस्सों को संवेदनशील बनाती है, दबाव में आ जाती है।
इससे हाथ और अंगुलियों में सुन्नपन (Numbness), झुनझुनी (Tingling), दर्द (Pain) और कमजोरी (Weakness) उत्पन्न हो सकती है।
मोबाइल फोन एल्बो के कारण (Causes of Mobile Phone Elbow)
- लंबे समय तक फोन पकड़ना (Prolonged Phone Use)
- कोहनी को मोड़कर रखना (Sustained Elbow Flexion)
- गलत मुद्रा (Poor Posture) – कुहनी पर अधिक दबाव पड़ना
- दोहराए जाने वाले कार्य (Repetitive Movements) – गेमिंग, टेक्स्टिंग, टाइपिंग
- पूर्व चोट या सूजन (Previous Injury or Inflammation)
- अन्य मेडिकल कारण (Medical Conditions) – डायबिटीज़, न्यूरोपैथी
मोबाइल फोन एल्बो के लक्षण (Symptoms of Mobile Phone Elbow)
- कोहनी और हाथ में दर्द (Pain in Elbow and Hand)
- अंगुलियों में सुन्नपन और झुनझुनी (Numbness and Tingling in Fingers)
- अंगुलियों को मोड़ने या पकड़ने में कमजोरी (Weakness in Grip)
- लंबे समय तक कोहनी मोड़कर रखने में असहजता (Discomfort with Sustained Flexion)
- उंगली के छोटे हिस्से में संवेदनशीलता का कम होना (Reduced Sensation in Ring and Little Finger)
मोबाइल फोन एल्बो की पहचान (Diagnosis of Mobile Phone Elbow)
- Physical Examination (शारीरिक परीक्षण) – कोहनी, हाथ और अंगुलियों की जांच
- Tinel’s Sign Test – कोहनी पर हल्का दबाव डालकर झुनझुनी महसूस होना
- Nerve Conduction Study (NCS) / Electromyography (EMG) – नसों में दबाव और कार्य का परीक्षण
- Imaging Tests (MRI / Ultrasound) – यदि अन्य संरचनात्मक समस्या संदेह हो
मोबाइल फोन एल्बो का इलाज (Treatment of Mobile Phone Elbow)
1. जीवनशैली में बदलाव (Lifestyle Modifications)
- फोन का उपयोग सीमित समय के लिए करें
- कोहनी को लंबे समय तक मोड़कर न रखें
- सही मुद्रा अपनाएँ और ब्रेक लें
2. फिजिकल थेरेपी (Physical Therapy)
- कोहनी और हाथ की स्ट्रेचिंग
- Ulnar nerve को कम दबाव देने वाले व्यायाम
3. दवा उपचार (Medication)
- Pain relievers (दर्द कम करने वाली दवाएँ) – जैसे Ibuprofen
- Anti-inflammatory drugs (सूजन कम करने वाली दवाएँ)
4. स्प्लिंटिंग और ब्रेसेस (Splints & Braces)
- रात में कोहनी को सीधे रखने के लिए स्प्लिंट
- कार्य के दौरान ब्रेस से सहारा
5. सर्जरी (Surgery)
- गंभीर मामलों में जहां नस दबाव में है और अन्य उपाय काम नहीं कर रहे, Ulnar nerve decompression या Transposition Surgery
घरेलू उपाय (Home Remedies for Mobile Phone Elbow)
- कोहनी पर गर्म या ठंडी सेक (Hot or Cold Compress)
- हल्की स्ट्रेचिंग और अंगुलियों को घुमाना
- फोन का सही एंगल और मुद्रा अपनाना
- लगातार उपयोग से बचना, छोटे-छोटे ब्रेक लेना
- अंगुलियों और हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करना
मोबाइल फोन एल्बो की रोकथाम (Prevention of Mobile Phone Elbow)
- फोन उपयोग में नियमित ब्रेक लें
- कोहनी और हाथ को लंबे समय तक मोड़कर न रखें
- सही posture और ergonomics अपनाएँ
- स्ट्रेचिंग और हल्की एक्सरसाइज करें
- भारी वस्तुएँ हाथ में लंबे समय तक न पकड़ें
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs on Mobile Phone Elbow)
प्रश्न 1: क्या मोबाइल फोन एल्बो केवल युवाओं में होता है?
उत्तर: नहीं, यह किसी भी उम्र में हो सकता है जो लंबे समय तक फोन या कंप्यूटर का उपयोग करता है।
प्रश्न 2: क्या मोबाइल फोन एल्बो से हाथ की स्थायी कमजोरी हो सकती है?
उत्तर: अगर समय पर इलाज न हो तो हां, नस दबाव में आने से स्थायी कमजोरी हो सकती है।
प्रश्न 3: क्या ब्रेसेस और स्प्लिंट मदद करते हैं?
उत्तर: हाँ, ये कोहनी को सही स्थिति में रखते हैं और नस पर दबाव कम करते हैं।
प्रश्न 4: क्या व्यायाम और स्ट्रेचिंग पर्याप्त है?
उत्तर: हल्के और मध्यम मामलों में हाँ, लेकिन गंभीर मामलों में डॉक्टर परामर्श जरूरी है।
निष्कर्ष (Conclusion)
Mobile Phone Elbow (मोबाइल फोन एल्बो) एक आधुनिक जीवनशैली से जुड़ा समस्या है, जो लंबे समय तक फोन और टेक्स्टिंग के कारण होती है।
समय पर पहचान, जीवनशैली में बदलाव, फिजिकल थेरेपी, और आवश्यक दवा या सर्जरी से इस समस्या को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।
सुरक्षित फोन उपयोग और नियमित ब्रेक लेने से यह समस्या रोकी जा सकती है।