Nail Biting (नाखून चबाना)—जिसे मेडिकल भाषा में Onychophagia (ओनाइकोफेजिया) कहा जाता है—एक आम आदत है, खासकर बच्चों और किशोरों में।
यह सामान्य दिखने वाली आदत मानसिक, भावनात्मक या व्यवहारिक कारणों से जुड़ी होती है और समय के साथ यह नाखून, दांत, त्वचा और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकती है।
कई लोगों के लिए यह एक stress-relief behavior होता है, जबकि कुछ के लिए यह unconscious habit बन जाता है।
Nail Biting क्या है (What is Nail Biting)
- नाखून या नाखूनों के आसपास की skin को बार‑बार चबाना
- एक प्रकार का body-focused repetitive behavior (BFRB)
- इसे चिंता, तनाव, बोरियत या आदत के रूप में देखा जाता है
- Mild से severe तक हो सकता है, कुछ मामलों में medical treatment की जरूरत
Nail Biting कारण (Causes of Nail Biting)
1. Anxiety (चिंता) और Stress
सबसे बड़ी वजह—लोग तनाव में या nervous होने पर नाखून चबाते हैं।
2. Boredom (ऊबना)
खाली समय में कई लोग आदतन नाखून चबाने लगते हैं।
3. Habit Form (आदत)
बचपन से बनी आदत adulthood तक जारी रह सकती है।
4. Perfectionism या Overthinking
कुछ लोग nail edges को “even” करने के लिए भी nail chewing करते हैं।
5. Psychological Conditions
- Anxiety disorder
- OCD
- ADHD
- Body-focused repetitive behavior disorder
6. Genetics (परिवार में चलने वाली आदत)
अगर माता-पिता या siblings nail biter हों, तो बच्चों में संभावना बढ़ जाती है।
Nail Biting लक्षण (Symptoms of Nail Biting)
- लगातार नाखून चबाने की urge
- नाखूनों का छोटा, टूटना या असमान होना
- नाखूनों के आसपास लालिमा और दर्द
- नाखूनों के पास की skin का फटना
- शर्म महसूस करना या व्यवहार छिपाना
- तनाव बढ़ने पर nail biting बढ़ जाना
- हाथों को मुंह में बार‑बार ले जाना
Nail Biting से होने वाले नुकसान (Complications of Nail Biting)
1. Nail Damage (नाखूनों का नुकसान)
- नाखूनों का छोटा होना
- असमान वृद्धि
- नाखूनों की संरचना बिगड़ना
2. Skin Infections
- Paronychia (skin infection around the nail)
- redness, swelling, pus
3. Dental Problems
- दाँतों का घिसना
- enamel damage
- jaw strain
4. Germ Transfer
- हाथों के बैक्टीरिया मुंह में जाने से infections
5. Psychological Effects
- शर्मिंदगी
- low confidence
- stress और बढ़ सकता है
Nail Biting कैसे पहचाने (Diagnosis of Nail Biting)
आमतौर पर history और physical examination से पहचान लिया जाता है।
डॉक्टर यह पूछ सकते हैं:
- कब और किन परिस्थितियों में nail biting बढ़ता है
- anxiety या stress history
- nail और skin damage का स्तर
अगर obsessive behavior हो तो psychologist evaluation भी किया जाता है।
Nail Biting इलाज (Treatment of Nail Biting)
1. Behavioral Therapy
सबसे effective तरीका:
- Habit Reversal Training (HRT)
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
- Stimulus control techniques
2. Nail Barriers / Deterrent Solutions
- कड़वी नेल पॉलिश
- Gloves
- Finger covers
3. Stress Management Techniques
- Deep breathing
- Meditation
- Exercise
4. Substitution Habits
- Stress ball
- Fidget toys
5. Self-awareness Methods
- Nail length monitoring
- Triggers identify करना
6. Medical Therapy (severe cases)
- Anxiety या OCD होने पर डॉक्टर दवाइयाँ दे सकते हैं
घरेलू उपाय (Home Remedies to Stop Nail Biting)
- नाखून नियमित रूप से काटें
- Bitter neem-based nail solution लगाएँ
- हाथों को moisturizer करें ताकि skin peeling कम हो
- हाथ व्यस्त रखें (रबर बॉल, क्ले)
रोकथाम (Prevention)
- Stress कम करने वाली activities करें
- नाखून साफ और trimmed रखें
- बच्चों के लिए positive reinforcement
- मुंह-हाथ contact कम करने की आदत डालें
सावधानियाँ (Precautions)
- नाखून चबाने पर तुरंत हाथ हटाएँ
- infection के signs में medical help लें
- nail biting को मज़ाक या शर्मिंदगी की तरह न लें—यह behavioral disorder भी हो सकता है
- लंबे समय से आदत हो तो psychologist की मदद लें
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)
Q1. Nail biting क्या mental disorder है?
नहीं, यह एक habit है, लेकिन severe मामलों में इसे body‑focused repetitive behavior माना जाता है।
Q2. क्या nail biting बच्चों में ज़्यादा होता है?
हाँ, 4–16 वर्ष की उम्र में सबसे ज्यादा देखा जाता है।
Q3. क्या nail biting अपने आप रुक सकता है?
कभी-कभी हाँ, पर chronic में behavioral therapy की जरूरत होती है।
Q4. Nail biting से कौन-सा infection हो सकता है?
Paronychia (नाखून के आसपास infection) सबसे आम है।
Q5. क्या कड़वी नेल पॉलिश से फायदा मिलता है?
हाँ, यह आदत break करने में मदद करता है।
निष्कर्ष (Conclusion)
Nail Biting (नाखून चबाना) एक सामान्य लेकिन गंभीर परिणाम देने वाली आदत है।
यह केवल नाखूनों को ही नहीं, बल्कि आपकी त्वचा, दाँत, hygiene और मानसिक सेहत को भी प्रभावित करता है।
सही समय पर behavioral therapy, awareness techniques, stress management और nail barriers की मदद से इसे पूरी तरह रोका जा सकता है।
अगर आदत लंबे समय तक न रुके या compulsive बन जाए, तो psychologist या dermatologist से सलाह अवश्य लेनी चाहिए।