डाइस्टेसिस रेक्टी (Diastasis Recti) एक ऐसी स्थिति है जिसमें पेट की सीधी मांसपेशियाँ (rectus abdominis muscles) बीच में से अलग हो जाती हैं, जिससे पेट के बीचों-बीच एक खाली जगह या उभार बन जाता है। यह स्थिति अक्सर गर्भावस्था के दौरान या उसके बाद महिलाओं में देखने को मिलती है, लेकिन पुरुषों और नवजातों में भी हो सकती है।
डाइस्टेसिस रेक्टी क्या होता है ? (What is Diastasis Recti):
जब पेट की मांसपेशियों को जोड़ने वाला संयोजी ऊतक (linea alba) कमजोर या फैल जाता है, तो पेट की सीधी मांसपेशियाँ एक-दूसरे से दूर हो जाती हैं। इससे पेट के मध्य भाग में उभार दिखाई देता है, खासकर जब कोई व्यक्ति खांसता है, उठता है या कोई जोरदार काम करता है।
डाइस्टेसिस रेक्टी के कारण (Causes of Diastasis Recti):
- गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और पेट पर अत्यधिक दबाव
- एक से अधिक बार गर्भधारण करना
- भारी वजन उठाना या गलत व्यायाम करना
- मोटापा (Obesity)
- नवजातों में जन्म के समय मांसपेशियों का पूरा विकास न होना
डाइस्टेसिस रेक्टी के लक्षण (Symptoms of Diastasis Recti):
- पेट के मध्य में उभार या गैप दिखाई देना
- पेट में कमजोरी महसूस होना
- खड़े या बैठते समय पेट के आकार में असामान्यता
- पीठ दर्द या पोस्टर में गड़बड़ी
- पेट की त्वचा में ढीलापन
डाइस्टेसिस रेक्टी का निदान (Diagnosis of Diastasis Recti):
- शारीरिक जांच (Physical Examination): डॉक्टर उंगली की सहायता से पेट की मांसपेशियों के बीच की दूरी को मापते हैं।
- अल्ट्रासाउंड या MRI स्कैन: मांसपेशियों की स्थिति का विस्तार से आकलन करने के लिए।
डाइस्टेसिस रेक्टी का इलाज (Treatment of Diastasis Recti):
- फिजिकल थेरेपी और एक्सरसाइज: पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम जैसे पेल्विक टिल्ट्स, ब्रिज, डिप ब्रीदिंग आदि।
- एब्डोमिनल बाइंडर्स या बेल्ट: पेट को सपोर्ट करने के लिए।
- सर्जरी (Abdominoplasty): गंभीर मामलों में, जब व्यायाम से कोई लाभ न हो।
कैसे रोकें डाइस्टेसिस रेक्टी (Prevention of Diastasis Recti):
- गर्भावस्था के दौरान सही व्यायाम करना
- पेट पर बहुत अधिक दबाव न डालना
- भारी वजन उठाने से बचना
- कोर मसल्स की मजबूती पर ध्यान देना
घरेलू उपाय (Home Remedies for Diastasis Recti):
- हल्के योगासन जैसे कट-काउ पोज (Cat-Cow Pose)
- गहरी सांस लेने के व्यायाम (Deep Breathing Exercises)
- पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच और टोन करने वाले व्यायाम
- ठंडी सिकाई से सूजन में राहत
सावधानियाँ (Precautions for Diastasis Recti):
- पेट पर ज़ोर डालने वाले व्यायाम या उठने-बैठने की मुद्रा से बचें
- गलत पोस्चर में बैठना या चलना न करें
- डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह के बिना कोई व्यायाम न करें
- लगातार पेट की स्थिति पर ध्यान दें
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs):
प्रश्न 1: क्या डाइस्टेसिस रेक्टी सिर्फ महिलाओं को होता है?
उत्तर: नहीं, यह स्थिति पुरुषों और नवजातों में भी हो सकती है।
प्रश्न 2: क्या डाइस्टेसिस रेक्टी से छुटकारा पाया जा सकता है?
उत्तर: हाँ, हल्के मामलों में व्यायाम से और गंभीर मामलों में सर्जरी से इलाज संभव है।
प्रश्न 3: क्या यह स्थिति खतरनाक है?
उत्तर: यह जानलेवा नहीं होती, लेकिन इससे पीठ दर्द, हर्निया या पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।
प्रश्न 4: इसे घर पर कैसे पहचाना जा सकता है?
उत्तर: पेट के मध्य में एक गैप या उभार को देखकर इसे पहचाना जा सकता है, लेकिन सटीक पुष्टि के लिए डॉक्टर से परामर्श ज़रूरी है।
कैसे पहचानें (How to Identify Diastasis Recti at Home):
- पीठ के बल लेटें और घुटनों को मोड़ें।
- सिर और कंधों को थोड़ा ऊपर उठाएं।
- उंगलियों से पेट के मध्य को दबाएं।
- यदि दो या अधिक उंगलियों का गैप महसूस हो, तो यह डाइस्टेसिस रेक्टी हो सकता है।
निष्कर्ष (Conclusion):
डाइस्टेसिस रेक्टी (Diastasis Recti) एक आम लेकिन अनदेखी की जाने वाली स्थिति है, जिसे समय पर पहचाना और सही इलाज किया जाए तो इसके लक्षणों से छुटकारा पाया जा सकता है। सही व्यायाम, चिकित्सकीय मार्गदर्शन और सतर्कता से इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।