स्पोर्ट्स हर्निया (Sports Hernia), जिसे चिकित्सकीय भाषा में Athletic Pubalgia भी कहा जाता है, कोई वास्तविक हर्निया नहीं है, बल्कि यह निचले पेट (Lower Abdomen) या ग्रोइन (Groin) के आसपास की मांसपेशियों, टेंडन (Tendon) और ऊतकों में चोट (Injury) या खिंचाव (Strain) होती है। यह स्थिति अधिकतर खिलाड़ियों, खासकर फुटबॉल, हॉकी, टेनिस, रग्बी, या दौड़ने जैसे खेलों में सक्रिय लोगों में पाई जाती है, जहाँ अचानक दिशा बदलना, तेज दौड़ना, किक मारना या मोड़ना शामिल होता है।
स्पोर्ट्स हर्निया क्या होता है (What is Sports Hernia)
स्पोर्ट्स हर्निया में पेट और जांघ के बीच की मांसपेशियों या टेंडन में सूजन या आंशिक फटाव हो सकता है। यह दर्द लगातार बढ़ सकता है और आराम के बाद भी पूरी तरह से ठीक नहीं होता। सही समय पर इलाज न होने पर यह क्रोनिक (Chronic) दर्द का कारण बन सकता है।
स्पोर्ट्स हर्निया के कारण (Causes of Sports Hernia)
- अचानक दिशा बदलना (Sudden Change in Direction) – खेल के दौरान तेजी से मुड़ने या रुकने पर मांसपेशियों पर दबाव।
- तेज किक मारना (Forceful Kicking) – फुटबॉल, रग्बी या मार्शल आर्ट में ज्यादा आम।
- तेज दौड़ना (Sprinting) – स्प्रिंट या बार-बार तेज दौड़ने से मांसपेशियों पर जोर।
- बार-बार झुकना या ट्विस्ट करना (Repeated Bending or Twisting) – खेल के दौरान बार-बार मोड़ना या झुकना।
- मांसपेशियों का असंतुलन (Muscle Imbalance) – पेट और जांघ की मांसपेशियों में ताकत का अंतर।
स्पोर्ट्स हर्निया के लक्षण (Symptoms of Sports Hernia)
- ग्रोइन में दर्द (Groin Pain) – मुख्य लक्षण, जो खेल के दौरान बढ़ता है।
- निचले पेट में दर्द (Lower Abdominal Pain) – विशेषकर किक मारते या दौड़ते समय।
- जांघ के अंदर की ओर दर्द (Inner Thigh Pain) – कभी-कभी निचली जांघ तक दर्द फैल सकता है।
- खेल छोड़ने पर अस्थायी राहत (Temporary Relief on Rest) – आराम करने पर दर्द कम होना लेकिन दोबारा खेलने पर लौट आना।
- खांसते या छींकते समय दर्द (Pain While Coughing or Sneezing)।
स्पोर्ट्स हर्निया का इलाज (Treatment of Sports Hernia)
1. गैर-शल्य चिकित्सा उपचार (Non-Surgical Treatment)
- आराम (Rest) – खेल और भारी गतिविधियों से कुछ हफ्तों तक बचें।
- आइस पैक (Ice Pack) – सूजन और दर्द कम करने के लिए।
- फिजियोथेरेपी (Physiotherapy) – मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाने के लिए।
- दवाएं (Medications) – सूजन और दर्द कम करने के लिए NSAIDs।
2. शल्य चिकित्सा उपचार (Surgical Treatment)
यदि 6–8 हफ्तों में सुधार न हो, तो मांसपेशियों और टेंडन की मरम्मत (Repair Surgery) की जाती है। सर्जरी के बाद 6–12 हफ्तों में खिलाड़ी सामान्य खेल गतिविधियों में लौट सकते हैं।
स्पोर्ट्स हर्निया से बचाव (Prevention of Sports Hernia)
- मांसपेशियों को स्ट्रेच और वार्म-अप करना (Proper Warm-Up and Stretching)।
- पेट और जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करना (Core and Thigh Strengthening Exercises)।
- खेल के दौरान सही तकनीक का प्रयोग (Correct Sports Techniques)।
- अत्यधिक खेल या ओवरट्रेनिंग से बचना (Avoid Overtraining)।
- उचित जूते और सपोर्टिव गियर का इस्तेमाल (Use Proper Footwear and Support Gear)।
स्पोर्ट्स हर्निया के घरेलू उपाय (Home Remedies for Sports Hernia)
- बर्फ की सिकाई (Cold Compress) – दिन में 2–3 बार 10–15 मिनट।
- हल्की स्ट्रेचिंग (Gentle Stretching) – डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह से।
- गर्म सिकाई (Heat Therapy) – लंबे समय के दर्द के लिए।
- आराम (Rest) – चोट वाले हिस्से को समय देना।
- पोषण युक्त आहार (Healthy Diet) – मांसपेशियों की रिकवरी के लिए प्रोटीन, विटामिन D और कैल्शियम।
सावधानियाँ (Precautions)
- बिना वार्म-अप के खेलना शुरू न करें।
- दर्द होने पर खेल जारी न रखें।
- चोट को हल्का समझकर नज़रअंदाज न करें।
- खेल के बाद स्ट्रेचिंग ज़रूर करें।
- फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह मानें।
कैसे पहचाने (Diagnosis of Sports Hernia)
- फिजिकल एग्जामिनेशन (Physical Examination) – डॉक्टर द्वारा ग्रोइन और पेट की जांच।
- MRI स्कैन (MRI Scan) – मांसपेशियों और टेंडन की चोट का पता लगाने के लिए।
- अल्ट्रासाउंड (Ultrasound) – सूजन और आंशिक फटाव देखने के लिए।
FAQs – अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q1. क्या स्पोर्ट्स हर्निया बिना सर्जरी ठीक हो सकता है?
अगर चोट हल्की हो और समय पर इलाज शुरू हो जाए तो फिजियोथेरेपी और आराम से ठीक हो सकता है।
Q2. स्पोर्ट्स हर्निया में कितना समय लगता है ठीक होने में?
गैर-शल्य उपचार में 6–8 हफ्ते, सर्जरी के बाद 2–3 महीने लग सकते हैं।
Q3. क्या यह स्थिति दोबारा हो सकती है?
हाँ, अगर बचाव के उपाय न अपनाए जाएं तो यह फिर से हो सकता है।
निष्कर्ष (Conclusion)
स्पोर्ट्स हर्निया कोई सामान्य चोट नहीं है, बल्कि यह खिलाड़ियों के करियर पर असर डाल सकती है। सही समय पर पहचान, आराम, फिजियोथेरेपी और ज़रूरत पड़ने पर सर्जरी से इसे पूरी तरह ठीक किया जा सकता है। रोकथाम के उपाय, जैसे वार्म-अप, सही तकनीक और मांसपेशियों की मजबूती, इस चोट से बचने में मदद करते हैं।